寝坊朝ランからのwilling academy💪

12/19（休日）

しょうへーです😊

実は、今日早朝から20km弱走ろうと思っていたのですが…

見事に寝坊してしまい、子供達のサッカーに行く時間と同じ時間に出発しました。

昨日、会社を休んで、一昨日に帰宅ランしていたので、自家用車は、部室の駐車場に置きっぱなしだったので、部室方向にランニング。

冒頭の寝坊により、午後からのwillingacademyの時間もあったので、20kmは走れるわけもなく、少し遠回りで11kmほど走りました。

天気も良く、富士山も見えるんじゃないかと、部室近くの人見神社に寄ると…

👆富士山はっきり見えました。最近よーく見るね。

そこから部室に戻る際に、サッカー部の練習を横目に見て戻り、刺激をもらいました。

たまには練習行こうかな〜多分行かないかなぁ〜笑　といった感じ。

家に帰宅後は、即、willingのある練馬に行く為に準備して、練馬へ。

ギリギリ到着なりましたが、講義開始。

今日は、筋トレの知識からBIG3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）のスミスマシン版を学びました。

なかなか身近にスミスマシンは無いんだけど、willingには導入しているので、僕自身はじめての体験でもあり、とても楽しく、充実した時間を過ごせました。

実際、全ての種目に対してダイレクトに筋肉に効いてるフォームを教わったので、日々のトレーニングに落とし込んでいきたいですね。

部室には、フリーウェイトしかないので、スミスマシンのやり方をうまくフォームに繋げていければ。

willingを後にし、帰宅する際に、循ゼミコミュニティのイベントに運転中だったので、耳だけ参加。めちゃくちゃ良い話を聞けたので、帰宅時も全然眠くならず、素晴らしい時間でした。

いやー今日、zoomで話した人ともリアルで会いたい❗️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・ランニング🏃‍♂️

・willingでBIG3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）

月間走行距離　179.99km（11.51km↑）

月間累積標高　2639m（133m↑）

月間走行距離（自転車）11.95km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊