この２日間はジデツウを選択🚴🏼

12/22（昼勤）12/23（昼勤）

しょうへーです☺️

今月は年末感からなのか、

仕事がそこそこ忙しく…

昨日も4時間早出の12時間勤務でした。

ということで、一昨日と昨日は、ジデツウ（自転車通勤）を選択。

普段の通勤ランの距離だとあまり負荷を感じないけど、自転車だし〜と長めの距離を選択するとそれなりの負荷になります。

昨日は特に仕事帰りは18km走ってきたので、ひんやりした風がなんとも…

寒かったです。はい🥶

まぁでも、僕がこの２日間、ジデツウやってみて改めて思うのは、ランが全てじゃないということ。

通勤ランを始めてから、ランじゃなきゃ意味がないと思うようになった時期もあって。

でも、自転車なら自転車の利点があるし、使いようによっては効率の良い練習になると思うんだよね。

昨日もちょっとした下半身に疲労感も感じたし、無駄なことなんてないんだよな。

まずは練習なんて誰かに指示される訳じゃないし、その日の疲労感によって変えるのはありだよね。

自分を信じること。

そして、楽しむ。

もちろんきつい練習、追い込む練習も大事だけど、そんな風に思って日々を過ごしていきたいよね😚

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

22日

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・1セット）

●片足台乗せ運動（片足3分）

・通勤ライド🚴🏼

・帰宅ライド🚴🏼

23日

・通勤ライド🚴🏼

・帰宅ライド🚴🏼

月間走行距離　207.07km（11.27km↑）

月間累積標高　3031m（122m↑）

月間走行距離（自転車）55.93km（43.98km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊