夜勤前に筋トレしたよ💪

12/28（夜勤）

しょうへーです😊

最近、トレーニングの時間効率を考えた時に、筋トレは仕事前にやる方がいいんじゃないかと思い、実験してます。

気持ちの面でも、フレッシュな状態でもやれるので、今のとこ、いい感じです。

ただ、種目的には少なくなりそう。

出勤時間により、時間も限られるので、これまで以上にテキパキ準備する必要がありそうです。

まぁ良い面、悪い面、もう少しやってみて日々のトレーニングに役立てていきたいです。

その日や勤務によって使い分けもできそうだよね。

ということで、今日はBIG3のおさらいとして、デッドリフトとスクワットを。

ベンチプレスは明日の仕事前にしときます。

3月からこの通勤ランを始めたんだけど、その中でどうやったら体の負担も少なく、効率よくトレーニングできるか、いろいろ模索、実験してきました。

だいぶいろんなことができるようになってきて、幅が広がりましたね。

周りからは、すごいなぁ〜、そんなの無理でしょとか言われますが、ほんとコツコツやってきた結果だと僕は思っているので、

無駄なことなんて一つもないよ。

自分を信じてたくさん実験してみてほしいですね。

絶対にそれが花開く時があるから❗️❗️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・帰宅ラン🏃‍♂️

・通勤ライド🚴🏼

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・15回・1セット）

●デッドリフト（50kg・8回・5セット）

●スクワット（50kg・10回・5セット）

月間走行距離　237.84km（8.48km↑）

月間累積標高　3478m（124m↑）

月間走行距離（自転車）63.67km（7.74km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊