人見神社坂道練🏃♂️
12/29（夜勤）
しょうへーです😚
僕の会社の専用グランド近くに人見神社という神社があります。
この神社、この辺では高台にあるので、傾斜を使って坂道練習によく使っています。
ただ、今年は、3月から通勤ランを導入したことにより、合間に坂道練習を入れていくと負荷が増大するので、あまり練習できていなかったです。
ということで、今日は久しぶりに坂道練習してきましたよ。
そのために、自転車通勤にしたんだよね😅
この神社の坂道…160mで30m昇る激坂があるので、そこをインターバル。
20本走ってきました。
結構、夜勤帰りには堪える内容で、最後の方はふらふらでしたね。
まぁでも、神社からの眺めで疲れも吹き飛びました。
うそです。疲れはあるよ。笑
今年もあと２日。いい感じで走り納めしたいですね。
まだ走りますよー。
［トレーニング］
・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）
・筋膜リリース→ストレッチ
・ストレッチボード
・神社坂道練習🏃♂️
・帰宅ライド🚴🏼
・通勤ライド🚴🏼
・部室で筋トレ💪
●懸垂3種（1種・15回・1セット）
●ベンチプレス（70kg・5回・5セット）
月間走行距離 249.97km（12.13km↑）
月間累積標高 4064m（586m↑）
月間走行距離（自転車）80.39km（16.72km↑）
最後まで読んで下さりありがとうございました😊
