初帰宅ラン&ジデツウ

1/3（朝勤）1/4（朝勤）

しょうへーです☺️

昨日、３日から初仕事。ということで初帰宅ラン。んでもって、今日４日は初ジデツウ。

何かと初◯◯と付けたがるここ数日ですが、もう数日？お付き合いくださいませ。笑

さて、昨日の帰宅ラン時は、大晦日に坂道練した人見神社に参拝しに行きました。

やはり、三が日ということもあって、人がそこそこいましたね。

さすがにマスクなしは気が引けたので、ザックからマスクを準備し、参拝。お賽銭もやりました。

長居しても仕方ないので、いつもの景色と夕陽を堪能して、そそくさと帰宅。

少し遠回りして13km走ったかな。

夜はオンラインでのイベント。

コミュニティメンバーの友達が主催するイベントで、瞑想と体の内側を知るワークをやりました。嫁ちゃんと夫婦で参加して、もう不思議な感覚で、最後の方は爆睡でした。

（寝ながらやるイベントだったので、爆睡しても大丈夫…嫁ちゃんが退出してくれました。笑）

今日、４日は嫁との入籍記念日&付き合った日でもあるので、夜はお祝いの為、ジデツウで早々と帰宅。

嫁ちゃんと付き合ったのは２０歳の時なので、かれこれ１６年の付き合いになります。

いろいろあったし、迷惑もかけたなぁ〜😅

子供達はこれから育ち盛り…

これからもよろしくお願いします🙇‍♂️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

３日

・片足台乗せ運動（片足3分）

・帰宅ラン🏃‍♂️

４日

・通勤ライド🚴🏼

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種10回・2セット）

●腕立て（30回・2セット）

●腹筋トライセット（1種・10回・2セット）

●片足台乗せ運動（片足6分）

・帰宅ライド🚴🏼

月間走行距離　55.34km（12.91km↑）

月間累積標高　861m（148m↑）

月間走行距離（自転車）18.59km（18.59km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊