DVD返しに行くついでラン🏃‍♂️

2/21（休日）2/22（昼勤）2/23（昼勤）

しょうへーです☺️

久しぶりの投稿なってもうた〜。

というのも、先日の50km走の筋肉痛が取れてないんですよね💦💦

特に大腿四頭筋…。

まぁそれでもだいぶ和らいできたので、走ってきましたよ。

先日、２０日にTSUTAYAで、映画のDVDを借りたので、

本日は返しに行くついでに走っていきました。

走れないので、週末は２本ぐらい新作映画DVDを見てました💦

ただ、和らいだといっても、まだまだ辛く…ペースが上がらない。

キロ５分前半でやっとこさ走れる感じ。

まぁそれでも、ポカポカ陽気で走りやすく、久しぶりのランは気持ち良かったですね。

帰宅後は、子供達とラン&ウォーク。

👆でっかい犬にビビり中。笑

最近、息子達も緊急事態宣言で、

所属しているサッカーチームの練習もお休み中なので、運動不足になりつつあります。

たまには一緒に走らんといけないですね。

ちょいちょい増やしていきますよ。

覚悟しときな。息子達。笑

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・ヨガ

・ランニング🏃‍♂️

・子供達とラン&ウォーキング

月間走行距離　213.01km（19.18km↑）

月間累積標高　3840m（195m↑）

月間走行距離（自転車）15.7km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊