朝活のすすめ

しょうへーです😚

「早く起きちゃった、二度寝しよーっと」

「朝からの仕事、スッキリしないなぁ」

こんなこと、よくありませんか？

かく言う僕も、二度寝したり、朝からの仕事の調子悪い時がしょっちゅうありましたね。

でも、最近、調子が悪くなることが減ったり、二度寝することもほぼ無くなりました。

なんでか？

それは、最近、朝の30分のラン&ウォークを始めたから。

今までは、ランニングは10km以上走らないといけない。

１時間は走らないとなぁ〜と、自分の中で無意識にルール化されていました。

そうなると、ほんとに体がしんどい時…

走れなくなるんですよね。

4月、5月もあまり走れなかったのは、そういった理由もありました。

そんな時に、とりあえずちょっとした時間動いてみようと思い、

冒頭のラン&ウォークをやってみたんですが、

それがまた新鮮な気持ちで。

ランニングでの颯爽と駆け抜ける気持ちよさに対して、

ウォーキングでのゆったりした時間は、木々の静けさや鳥の囀りなど、五感が研ぎ澄まされる感覚をより感じます。

時折、ランも入れてうまくリラックスもできてますしね。

「ほんと短い時間でも外で身体を動かすってなんて気持ちいいんだー。」

って当たり前のことを忘れていた感覚を思い出させてくれました。笑

そんなこんなで、ここ最近の休日や朝の勤務の時は歩くようにしていて…

特に最近の僕のお気に入りは、早朝の時間に歩くというもの。

ほんと朝日が昇るタイミング…今だと4時半過ぎからかな。

👆今日撮ったんだけど、めっちゃ良くないですか？

こんな感じで、朝のまだひんやりした空気で、気持ちよく歩けます。

ほんと、二度寝の気持ちよさより、確実に気持ちいいですよ。

朝からの仕事にも確実に起きた状態で臨めるので、いいこと尽くしです。

僕は今回、何が言いたいかというと、

ランニングって、なかなか始めるのってハードルが高いもの。

まずは、ゆっくり歩くだけでも大丈夫なんですよって伝えたい。

僕みたいに30分じゃなくて、5分でもいい。

やらないからやる…0から1にすることが一番難しいもの。

だから最初はなるべく負担を感じないことから始めてみよう。

うまーくそれから自分でルール作りすると、尚、楽しくなるかもね。

みんなが負担を感じずにできる何か…

それがウォーキングだったり、ヨガだったり、はたまた…

人それぞれ。

いろんな人の気づきになると嬉しいなぁ〜。

あっ、今度家族でも、朝日が昇るタイミングで歩きたいけど…無理かなぁ…笑

［トレーニング］

6/8

通勤ラン

6/9

朝ラン&ウォーク

サッカー部の仲間とグランドでランニング

センバル（1000m×3）

①3:21.2②3:21.1③3:20.2

月間走行距離　33.33km（20.84km↑）

月間累積標高　549m（336m↑）

月間走行距離（自転車）0km（0km↑）

最後まで読んで下さりありがとうございました😊