朝ランに変えてみる
しょうへーです。
最近の僕のテーマが時間の工夫と睡眠の確保。
交代勤務だとそれがなかなか難しくて…
日々試行錯誤しています。
ランニングにおいても、当初、時間の効率化で始めた通勤ラン。
確かに時間帯によっては、効率にトレーニングもできるので、重宝していたのですが、
最近は、勤務によって変えようかなと目論んでいます。
特に今の勤務の昼の勤務。
走るとすると、15時から23時まで仕事しているので、通勤ラン時は、13時前に家を出発し、帰宅ランは0時半に帰り着く感じです。
ただ、この感じだとどうしても、睡眠が不足しがちで…。
0時半(遅くて1時)に帰宅後、お風呂、筋膜リリースをすると…寝るのは2時前…。
僕は子供達との時間も大事にしたいので、極力7時前に起きようとしています。(学校の見送りぐらいはしたいんですよね)
これだと睡眠時間は約5時間…。
起きた時はどうしても眠気を感じてしまいます💦
睡眠時間を確保して9時ぐらいに起きればいいのでしょうが、子供達との時間も大事にしたい…。
考えた結果、昼の勤務時は通勤ランをやめました。
その分、朝に走るようにしてます。
実は、昨日、今日と朝ランをやってますが、第一気持ちいいですね。
子供達を見送るもよし、たまには一緒に登校するなど、今しかできないことをやり、その後にランニング。
今はこれがあっていますね🤔
自分の決めたことでも、どんどん修正して、より良い生活を作っていきたいですね。
👆2日間の近所ランニングの光景です。そろそろ紅葉シーズンかな🍁
[トレーニング]
11/4 練木トレイル
11/5 近所ランニング
月間走行距離 38.72km(21.22km↑)
月間累積標高 758m(272m↑)
月間走行距離(自転車)0km(0km↑)
最後まで読んで頂きありがとうございました😊