姿勢のチェック方法
しょうへーです。
姿勢ってなかなか正しい状態って分かりにくくないですか?
特に毎日見ている自分の体を基準に考えると、どこが正しいのか?歪んでいるのか分からないですよね。
そもそも、自分の体は、過去の姿勢の積み重ねで出来あがったもの。
それを直すのは、ほかの誰でもなく、自分自身。
自分の姿勢を客観的に見ることが、体を若返らせる第一歩になります。
そこで、今回は自分の姿勢の簡単なチェック方法をお伝えします。
①現状の後ろと横から写真を撮ってもらう
②壁の前に立ち、頭、背中、お尻、踵を壁につける(つけれないことも課題があると認識する)
③その姿勢で壁から離れて、再度写真を撮ってもらう。
④2つの写真を見比べる
見比べてみて、いつもは少し前に出ているんだなとか、壁につきにくい部分があるんだなと気づいたかもしれません。
もしかしたらショックを受けたかもしれないけど、大丈夫。
今回、気づけたことが重要で、これから姿勢を整えていけばいいのです。
毎日、丁寧に体の可動範囲を限界まで使う事ができれば、ずっと動ける体がつくれます。
まずは、知ることから…そして、少しの時間でもいいから自分の体と対話する時間(意識する時間)を持つこと。
そうやって意識を向けることで、体から心を変えていきましょう。
[トレーニング]
次男とランニング
次男(小三)のマラソン大会が近いので一緒にランニング。
月間走行距離 148.04km(1.7km↑)
月間累積標高 2740m(22m↑)
月間走行距離(自転車)33.8km(0km↑)
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最後まで読んで頂きありがとうございました😊