ストレートネック
しょうへーです。
早速ですが…どん❗️
はい、富士山です🗻
夜勤明けだったんですが、天気が最高すぎて、会社のグランドへ。
近くにある高台にある人見神社から東京湾を見ると、富士山がバッチリ見えましたね😆
千葉からもこんなに綺麗に見えるんですよ👍
これぞ、雲ひとつない青空❗️
ランニング後は、サウナ、健康診断、木更津の食堂、夜ご飯作ったりといろいろ充実した1日でした😆
👆木更津の池田屋食堂…カツ丼最高。
さて、話は変わり、
今日はストレートネックについて学ぶ機会があったので…。
ストレートネック…スマホ首とも言われますよね。
ただ、ストレートネックという名称であって、症状ではないみたいです。
ストレートネックの方は、日々首(頸椎)のカーブが無くなる使い方をしているのが原因。
スマートフォンなどの普及により現代人はストレートネックぎみになりやすい。
顎を引いて「背伸び」をするイメージで筋肉も正しい位置で使用する事により改善できます。
正しい体の使い方がしやすい環境づくりをする事が大切で、スマホを目線と並行に扱う、反対の手をうまく使う。
おすすめは、スマホを持つ手の反対の手を持っている手の脇に入れ、胸を張ると、スマホを持つ手を楽に目線に持っていけます。
子供達がゲームで下を向いてしている時は、特に注意が必要。
子供の方がストレートネック等、悪い姿勢になりやすい…うちの子達にもしょっちゅう注意します。笑
肩こりもストレートネックに関係しているので、肩こりも少し伝えると。
他人に肩が凝っていると言われたが、自分は無自覚の場合、その時の自分の姿勢も関係している。
悪い姿勢だと肩が張る、逆に背伸びするように背筋を伸ばし、肩甲骨を下げると緩んできます。
肩こりが改善する体の使い方を意識することが大事。
最後に、長年マッサージに通っている方は、皮膚が厚くなりより強いマッサージを求めるようになるそうです。
ちょっとした気づきになり、明日から意識してもらえると嬉しいです👍
[トレーニング]
・ランニング
月間走行距離 13.8km(11.8km↑)
月間累積標高 275m(255m↑)
月間走行距離(自転車)0km(0km↑)
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最後まで読んで頂きありがとうございました😊