3/6 こんばんは❗️しょうへーです 今日は曇って、小雨がぱらつく冴えない天気でしたね☁️ 今日は、20kmのペース走をやろうと思い、近くのダムの周回コースに行ってきました‍♂️ ここは、一周5kmになっているのですが、標高差50mと結構アップダウンがあります レ…

3/5 こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は久しぶりのいい天気でしたね☀️ こんな日はランニングだな〜‍♂️と思ったのですが、今日は10時に出勤する早出勤務なので、あまり走れない…でも、走りたい…という事で、高負荷トレーニングの坂道ダッシュと階段ダッシュ…