11/30（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、仕事帰りにグランドに寄り、ゆっくり1時間ジョグ‍♂️ 明日がサッカー練習試合なのと、今日の20時から大学生とフットサルの試合があったので、あまり疲労を溜めないように、キロ6分ぐらいで 5kmほど、グラン…

11/28（休日）11/29（休日） こんばんは❗️しょうへーです 気温一桁台…めちゃくちゃ寒かったですねー これからこんなん続くんだよな さて、昨日24日は、夜勤明けだったのと10時からzoomによるコーチングがあったので、仕事帰りは部室で筋トレ 後輩も2人ほど来…

11/27（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は夜勤帰りに2時間ほど会議残業でした。夕方の19時から水曜練習会なので、それに備えて帰宅後まっすぐ帰り、筋膜リリースや補強トレをやって寝たんだけど、雨により練習会は中止との事…結果的に2日連続ランオ…

11/26（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夜勤帰りに疲労抜きジョグをやろうとグランドまで行ったんだけど…眠気と喉の痛みと共に寒かったぁ〜 ちょっと寒さに勝てる気がしなかったので、ランオフにしました まぁランオフしたおかげもあり、体も軽…

11/24（夜勤）11/25（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、濃霧がすごかった 普段走るグランドや神社は、高台にあるんだけど、下界は全く見えず。 気温の変化が激しいからかな また明日から冬到来 さて、24日は、雨で練習試合も中止に 夜勤初日だった…

11/23（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、朝から土砂降り…子供達のサッカーや僕自身の社会人サッカーも中止に 家族で朝からゆっくりしてました 最近、土日はサッカーが必ずどちらか（小学生、社会人）あったので、なかなかない光景でした。これぞ…

11/22（休日） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は、まさかの予定が重なり、東京に２度行く事になりました 両方とも車、題名通りアクアラインを２往復してきましたよ まずは午前中、毎月通っている【ランナート足の治療院】へ 今回は、雨も降っていたので、…

11/21（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日もサッカー部の朝練に行こうと思い、仕事後、即効寝たんですが…やってしまいました 寝坊です また、寝違えて腰を捻った感じもあったので、遅れていくのもやめて、そのまま二度寝 トレーニングオフにしました …

11/19（昼勤）11/20（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです カラッとした冷たい空気になってきましたねー。こっから冬到来かな 昨日は、まだ親指に痛みがあったので、アイシングをこまめにしたり、筋膜リリースしたりとゆっくりしていました おかげ様で貯めて…

11/18（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 先日のサッカーで痛めた右足親指の捻挫で今日はランオフに 親指って重要だなって改めて痛感 走れないし、ボールも蹴れないしときたら何をするか…。 はい、筋トレですね 仕事終わりに部室に寄り筋トレしてきました …

11/17（昼勤休み） こんばんは❗️しょうへーです 昨日から会社のサッカー大会に参加してます⚽️試合だけじゃなく、運営や審判等は僕たちサッカー部が対応するので、もう１日がかりです。 昨日もブログには書いてなかったけど、毎年行われているサッカー部のOB…

11/16（朝勤） しょうへーです ※ブログアップ忘れてました 今日は、会社内のサッカー大会⚽️ 各職場単位で試合を行う一年のお祭り行事です。 普段、一緒にやってるサッカー部のメンバーとも敵同士で戦うので、職場によっては拮抗した試合となり、これがまぁ盛…

11/14（朝勤）11/15（休日） こんばんは❗️しょうへーです 昨日は、予定通りランオフ 今日は、休日だったので、サッカー部の朝練に参加しようと思ったけど、体がだるく回避…結局、１日筋膜リリースやヨガをしたりしてゆっくりしてました結局2日連続のランオフ…

11/13（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、陸上部の水曜練習会に参加してきました 実は、事前に、最近練習で走り込みしているサッカー部のLINEにも告知をしてみました サッカー部の若手にも走る事の大事さや体力がついた時の試合でのパフォーマンス…

11/11（朝勤）11/12（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 高圧ガス試験も終わったので、昨日は早速トレーニングに励もうと思ったんだけど、仕事が19時終わり…結局、ランオフで筋トレだけして帰宅しました 今日はというと、仕事終わりにいつもの神社の坂道を1…

11/10（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 試験終わりました〜 あんまりブログには投稿してなかったので、大変さは伝わりにくいかもしれませんが、今年の2月からの講習、3月の検定試験を経て、今回の国家試験本番とずっと勉強してたわけじゃないけど、…

11/8（休日）11/9（休日） こんばんは❗️しょうへーです 明日は、横浜マラソン、いびがわマラソンなど、他のブロガーさんがマラソンに参加する中、僕は高圧ガス製造保安責任者の国家試験です マラソン参加の皆さんは、ぜひ悔いのない走りをしてほしいですね。…

11/6（夜勤）11/7（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 走ることもそうですが、今週の10日は、高圧ガスの国家試験です トレーニングの合間にちょこちょこ過去問を解いています 今回、3月に試験が一部免除される検定試験に合格しているので、国家試験本番は、…

11/5（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、昨日の試合後の800mインターバルでふくらはぎがパンパンだったので、筋トレだけでランオフにしようと思ったんだけど、天気が最高だったのもあり、1時間近くゆっくりと疲労抜きジョグしてきました。 ゆっく…

11/4（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は県民大会の予選、第二節でした。相手は、富士食品というチームで、前節も勝利しているチーム。 事実上の決勝で、勝った方が県民大会に出られる感じになります。 僕は、ボランチで出場。一方的な試合になる為…

11/2（休日）11/3（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 意識的に休養をしようと決意して1週間。 ブログと共に2日に1回のランやトレーニングになっています。ランオフ等の休みは筋膜リリースやヨガでリフレッシュしてきました そのおかげか…今日のサッカー部…

10/31（昼勤）11/1（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです オフシーズン（サッカーの）を満喫しています笑 ランナートのトレーナーの方に疲れが溜まっている。このままだと怪我の恐れがあると言われ、意識的に休日を増やし、筋膜リリースやヨガなどでケアをし…