15kmジョグ🏃‍♂️

11/23（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😚

今日は、朝から土砂降り…子供達のサッカーや僕自身の社会人サッカーも中止に💦

家族で朝からゆっくりしてました😅

最近、土日はサッカーが必ずどちらか（小学生、社会人）あったので、なかなかない光景でした。これぞ家族団欒だよなぁ〜🤔と感慨深くなってました😉

午後から一向に止む気配のない雨でしたが、久しぶりにシャワーランしたいと思い、ランナートの補強トレ後、走ってきました🏃‍♂️

右足親指の痛みもなくなったので、気持ちよく走れましたね😉

👆ペースはこんな感じ。アップダウンもあり、少しばらついたかな💦

明日も雨…練習試合も中止に…明日は何しようか…筋トレかな💪

［トレーニング］

・ランナート補強トレ

●シェル（30回・2セット）

●スクワット（30回・2セット）

●片足スクワット（左右30回・2セット）

・ランニング（15kmジョグ）🏃‍♂️

最後まで読んで頂きありがとうございました😊