7/30（夜勤） こんにちは❗️しょうへーです ブログ投稿遅れました〜 昨日は、夜勤帰りに久しぶりに走ってきましたよ‍♂️ グランドに寄り、動的ストレッチをやり、アップ開始なんかいつもと感覚が違うというか、体が軽く感じました 毎日やり始めた筋膜リリース→…

7/29（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夜勤を7時に終えたのですが、会社の改善事例を発表する大会が15時半からあるので、その準備含め14時に会社に行く強行スケジュールでした その為、帰宅後は、トレーニングをやる暇も無く、仮眠優先❗️昨日の…

7/28（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夜勤帰り嫁が仕事で送迎できない事もあり、息子達のサッカーチームの練習にコーチとして参加してきました⚽️ ２年生が大会に参加しているので、３年生と１年生だけでしたので、人数は少なめ。９人でした 代…

7/27（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日から夜勤初日で、初日から４時間残業でしたので、12時間勤務でした 初日の朝方、5時から8時ぐらいってめちゃくちゃ眠たいんですよね〜 眠い目こすり、なんとか仕事から帰宅すると、Amazonで頼んでいた商品が届…

7/26（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から夜勤なのですが、朝から会議が入っていたので、会社へ その後は、家に帰宅してから毎月行なっているコーチングでした今日のテーマは、ブログについて❗️ライフコーチへブログに対する悩みを打ち明け、それに…

7/25（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日も、昨日と同様、ラジオ体操に参加しようと思ってましたが、仕事で帰ってきたのが、1時近くなり、寝たのが2時だったので、案の定、寝坊次男坊、1人で行ったそうです 8時から次男のプール体験でしたが、それも起…

7/24（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、朝早起きして息子達とラジオ体操に行ってきました 朝はひんやりして気持ち良かったですねー。 確か1年前の猛暑時はラジオ体操の時から暑かった気がします今年も来るのかな〜 ラジオ体操後は、家でヨガ‍♂️ …

7/23（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、早速、昨日の身体を変える決意をした事ですし、朝ヨガを１時間ほどじっくり行いました‍♂️ 昨日の記事https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2019/07/22/220502 ヨガのベースは、サッカー長友選手の…

7/22（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は通常より４時間早く仕事する早出でしたので、朝起きてヨガ、足指ストレッチ、臀部のトレーニングをやったら、朝食食べて出社でした サッカーのリーグ戦も中断期間となり、次回は、8/25（日）と１ヶ月近く開き…

7/20（昼勤休日）7/21（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日は、5日に行ったFB仲間とのランニングとヨガのコラボイベントの第2回目でした https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2019/07/06/132707 いやー今回もてるてる坊主（悟空、ベジータ）の…

7/19（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝から会社の会議に出席後、時間もあったので、会社グランド近くの神社坂道⇆階段往復走をやってきました‍♂️ 500m走ると50m登る坂道と340段ほどの階段を途中の神社を経由して往復します 前回、まだ肉離れする…

7/18（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は本来なら富士山にソロでトレランしに行く予定でした 富士登山競争には出れないのですが、どんなコースなのか来年以降の下見も兼ねてだったのですが、連日の悪天候で、最初に行く身としては止めようと2日前に…

7/17（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は仕事帰りに陸上部の水曜練習会に参加してきました‍♂️ ただ、仕事が終わり、グランドに着いたのが16時 水曜練習会は19時からなので、3時間もあります家に帰るのも中途半端なので、車で携帯で本を見ながら時間…

7/16（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も雨❗️しかもなんか朝から寒いし、嫌になりますね〜 今日は、ランニングを休養のため、オフとし、仕事帰りに部室で筋トレとしました 最近、器具はあまり使わず、懸垂や腹筋ローラーやチューブを使用してのトレ…

7/15（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです なかなか晴れないですね〜 暑すぎるのもやっかいですが、カラッとした天気で早くランニングしたい所です 今日は、仕事で見に行けなかったですが、長男坊のサッカー大会でした⚽️ 本人は、３点決めると意気込んでいた…

7/14（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、社会人リーグ第９節でした⚽️ 相手は、京葉銀行❗️この試合を終えると、１ヶ月近く中断期間になるので、いい流れで終わる為にも、必ず勝って試合を終えたい所 ただ、社会人チームの宿命か…センターバック…

7/13（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は次男坊の今のチームとしての初めての大会【Liberdade cup U- 7】でした⚽️ 自分は、コーチとして帯同、子供達の元気な姿を見てきました 大会主催者側に１０年ほど前に社会人チームで一緒にやってたメンバ…

7/12（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、月1のパーソナルトレーニング、ランナート足の治療院に行ってきました 10時からでしたので、子供達を学校に連れていき、車で7時半に出発❗️ETCもバカにならないので、アクアライン以外は、全て下道を選択し…

7/11（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は夜勤明け休みでした 今回の夜勤も長かった〜 最終日も4時間早出でしたので、12時間勤務後、帰宅 休みも予定がいろいろと入っている為、今日は、幕張まで運転免許更新に行ってきました❗️ 嫁も習志野まで美容室…

7/10（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は夜勤が4時間早出でしたので、12時間勤務後、グランドに直行しました 仕事疲れもありましたが、試合の疲れもだいぶ取れたので、1000mのインターバルを5本、久しぶりにやろうと夜勤中から考えてました 1000mイ…

7/9（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、昨日の疲労抜きが上手くいかなかったのか、夜勤中、体が重たかったので、本来なら帰りに部室で筋トレを予定していましたが、思い切って休みとしました まずは、会社の風呂にゆっくり浸かり、ストレッチこれ…

7/8（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夜勤帰り後、昨日のサッカーリーグ戦の疲れを取るためにグランドへ疲労抜きランをしてきました‍♂️ ランナートでも、7:00/kmペースで5kmほどと言われたので、目安に走り始めました 最初は、6:50/kmぐらいで走…

7/7（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は夜勤から帰宅後、グランドで、リーグ戦第８節でした⚽️相手は、Perrucheというチームで、大学生チーム 天候も雨☂️グランドもだいぶスリッピーな環境 でした❗️ 自分は、肉離れによる怪我で2週間ぶりの試合でした…

7/6（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も朝から雨ですね〜 またてるてる坊主作ろうかな 今日はサッカー部の練習がありましたが、雨も降っていたのと朝から頭痛と鼻づまりによる倦怠感もあったので、休みました 今週はイベントの準備などもあり、少し…

7/5（休日） こんにちは❗️しょうへーです 昨日は、FB上で繋がった友達と日比谷公園で、ランニングとヨガのコラボイベントを行ってきました なんと❗️あれほど雨予報だったにも関わらず、朝から晴れ間が見えたりと当日は曇りでした てるてるベジータのおかげで…

7/4（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝から雨でした〜 昨日筋トレから帰ってくるのも遅かったのもあり、今日は9時ぐらいまで寝てました 子供達は、学校へ行ってました 土砂降りだったのもあり、ランの方はオフとし、起きてから日課の朝ヨガ、足指…

7/3（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も早起きし、日課の朝ヨガやストレッチをした後、息子達と学校まで一緒に通学しました 今日は蒸し蒸し、ジメジメしていたせいか、終始、次男坊は、機嫌がMAX悪かったです 「暑い、暑い…」と連呼するので、暑いと…

7/2（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は何とか早起きできました笑 子供達が朝ごはん、学校の準備をしている時に朝ヨガと足指ストレッチ〜タオルギャザーをやりましただいぶ習慣になってきています。 マンネリする事なく続けていこうと思います 子供…

7/1（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から7月ですね 早く天気が良くなってほしいもんです 今日は、昨日の仕事後、2時間残業してたので帰宅が1時半ぐらいになってしまったので、起きたのが9時 子供達は、学校に行ってましたこの勤務の時は、朝に子供…

6/30（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、社会人リーグ第７節でした⚽️相手は、IBUFCというチームで、大学生チームでした 自分は、まだ復帰して間もないので、ベンチ外でした 今日から試合前のアップを統一して、ラダーを投入したり、ボールを使う頻…