5/31（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 5月も今日で最終日。 今、通勤ランで、使っているシューズは、アディダスの匠練、ジャパンブースト、ボストンブーストの３種類を日によって履き分けてます。 今日は、その中でジャパンブーストを履いたんだけど、…

5/30（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は久しぶりのポイント練習として、センバル（1000mインターバル）❗️ 今日も5本やります。一昨日の30km走もあったので、設定は3分40秒以内と抑えめ。 怪我のリスクを考慮したつもりです。 重い足でどれだけやれ…

5/29（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から通勤ラン再開‍♂️ 昨日の30km走で若干足は重めだけど、坂道をダッシュし、平坦はジョグのファルトレクで帰宅ランしてきました‍♂️ 結構、重たい身体にムチ打つ感じで、いい感じで走れました 帰宅途中に、ザリ…

5/28（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 26日、27日とランニングはおろかトレーニングも休んでました 夜勤明けの26日、仕事で異常が見つかり、まとめようとしている最中に、周りの同僚からアドバイスなのか？少し強めに物事を言われ、少し精神的に疲れまし…

5/25（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も気持ちいい天気でしたね☀️ ランニングは、昨日の激坂インターバルで多少、身体に疲労を感じますが、全く走れない訳でもないので、帰宅ランでは、部室で懸垂をして、早々に帰宅‍♂️ 通勤ランは、少し早く出社だ…

5/24（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は久しぶりに帰宅ラン前の神社練をしてきました‍♂️ 僕の中での追い込み練ですね いつもの神社坂道160m（↑30m）をインターバル 今日は12本。さすがに脚が重くヘロヘロでしたね ただ、まだ産まれた子鹿ばりには後…

5/23（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです このコロナに対する緊急事態宣言で、家での自宅トレーニングが増えてきています。 また、有名アスリートがトレーニング方法をYouTubeなどでアップしてくれたりして、一層やりやすくなったのではないでしょうか。 と…

5/22（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日朝の夜勤明けから通勤ラン開始‍♂️ 今週末は雨予報☂️ 案の定、今日もパラついてましたね 気温も低いかと思いましたが、そうでもなく、レインウェアの短パンでラン開始。 帰宅ランは、少し遠回りし、小糸川ランニ…

5/21（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 昨日、20日は午前中にコーチングでした。午後からは、日頃の疲れがあったのか、昼寝を４時間ぐらいしてしまい、結局、ランオフでしたね コーチングでは、新たな試みについてセッション。僕自身、新たな挑戦となる…

5/19（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は、最終日なので通勤ランは片道のみ という事で、久しぶりにお一人タイムアタックに挑戦‍♂️ ルートは、いつもの最短ルートの7.7kmのコース。 今までは、4/28の31分9秒。 https://runtrailsoccer.hatenablog.…

5/18（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 思えば通勤ランも2ヶ月前から始めたんですねー https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/03/17/073351 3/16 通勤ラン始めてみました。 だいぶ慣れてきまして、片道約8kmについては、問題なく取り組めてい…

5/17（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、NSCA300チャレンジをやってみました https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/05/17/011221 昨日の記事。NSCA300チャレンジとは？ 全身運動なので、結構な負荷ですね 昨日の帰宅ラン時は、あまり疲…

5/16（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から昼勤の仕事。 午前中、最近見つけたご近所トレイルに行こうと思ったけど、二度寝を重ねてしまい、朝食を食べ走ろうとした10時ごろ…今度は雨が…結局、やめました https://runtrailsoccer.hatenablog.com/ent…

5/15（昼勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、ランオフの日。 走らないとあって、今日は、掃除に着目。 なかなか手入れできていない庭の整備を午前中やってました。 近所からは間違いなく変な人と思われながらも気にしない❗️ ゴミ袋二袋分の雑草を…

5/14（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、少し早起き…といっても4時アラームが、二度寝で6時起床し、朝ランしてきました。 今日は、近所をランニング。 コースは、以前峠走で走った際に、気になっていた道を選択。 すると、約2キロほどホタルロード…

5/13（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は休日だったこともあり、家族を連れて午前中ドライブしてきました 施設応援として、前回のマザー牧場に続いて、君津市の山奥にあるバラ園に行ってきました。 マスクは必須、アルコール消毒をしっかり行い、ほ…

5/12（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝の勤務最終日でした。 という事で、通勤ランは、仕事前のみ、帰宅時は車でした 仕事終わって筋トレはしたけど、予定もあったので、ランはオフ。 予定というのは、オンラインのzoomを使った対話。 最近、僕…

5/11（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、筋肉痛で走らず、車で帰宅したもんだから、今日の通勤ランは、帰宅ランから 相変わらず、背中辺りから脚も内転筋あたりまで張っている印象もあったので、普段よりペースを落とし、疲労抜きランとして走り始め…

5/10（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、どんよりした1日でしたね 僕の身体もどんよりというか…昨日の追い込んだ筋トレで上半身が悲鳴…筋肉痛です… 朝はまだ走れないまでもなかったので、通勤ランはやりました‍♂️ ただ、仕事中から背中やら首あた…

5/9（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、朝4時前に起き準備して5時前から通勤ラン開始‍♂️ もうこの時期は、日出も完了しているので、空はバッチリ明るいです 朝は気持ちいい天気でした。 仕事帰りは、帰宅ランしようと思い、部室に寄ったんだけど、…

5/8（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今更ながらGW明けましたね 僕といえば相変わらず仕事…しかも夜勤でしたが、今年はしょうがないですが、GW感が全くなかった連休でしたね。 いつかこの自粛した期間を笑い飛ばせるように、素敵な未来になればいいなぁ…

5/7（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、休日だったので、先日、峠走した里山、鹿野山内にあるマザー牧場に行ってきました。 https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/05/01/210000 峠走はこちら。 マザー牧場は、コロナにより、4/8より…

5/6（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は夜勤明けでした。 最終日という事で、帰宅ランなしなので、グランドに寄り、計画通りセンバル（1000mインターバル）をやりました。 グランドは、まだ朝で人も少なく、トラックも空いていたので、1キロほどアッ…

5/5（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は、仕事でモヤーっとした事があって、気持ちが落ち気味でしたが、計画通りに神社の激坂を10本走ってきた⛩ すると、追いこんだ事でだいぶスッキリしましたね やっぱりモヤっとした時は追いこむに限るね笑 なん…

5/4（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、仕事中に先輩と話していたんだけど、そんなかで、お酒について話がありました。 実は、ちょうど１年前の5月1日。令和になったと同時に断酒を始めたんだよね。 きっかけは、二日酔いが辛くなり、ちょいちょい家…

5/3（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです いきなりですが、実は、僕ってトレーニング計画とか立てたことがありません。 なんとなく、自身の体調と天気で、じゃあ明日はこれやろうみたいな感じで、前日に決めている感じです。 なので、気が乗らないと飛ばす事…

5/2（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日からまた通勤ラン再開‍♂️ 昨日、フルマラソン級のロング走したんだけど、走れないまでの筋肉痛もなく、走れました よしよし、これも日頃のケアのおかげかな まぁそれでも、いつもの本調子ではなく、キロ5分ちょ…

5/1（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、近所からすこーし遠めにランニングという事で峠走に行ってきました‍♂️ ソーシャルディスタンスを意識して、朝一に出発。人通りの少ない道を進み、マスク着用で走りました 林道から朝日が☀️ 実はこの景色を見…