11/29（休日）11/30（休日） しょうへーです 月報前に昨日、今日を軽く話すと… 昨日は、約8ヶ月ぶりのボディーコンサルタント（トレーナー）の養成講座、willing academyでした。 場所は、練馬。東京は、コロナ感染者も増えてきたので、公共の乗り物は使用せ…

11/28（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、サッカー部の同僚とのパーソナルトレーニング。 https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/11/02/215620 前回は、11/1だったんだよね。 仕事を半休頂いて、11時に終了。その為、トレーニングは13…

11/27（朝勤） しょうへーです 昨日は次男坊の誕生日。 仕事前の通勤ランからスタートし、仕事帰りは、整形外科に寄り、さっと家に帰宅します。 次男坊の学校靴もぼろぼろになってきたので、誕生日でもあるので、新しいのを買いにシューズ店に。 次男坊が欲…

11/26（朝勤） しょうへーです☺️ さて、なんだかんだ長かった休みも終わり、今日から朝の勤務。 てか、今日も暖かかったなぁ〜。 仕事帰りに部室で筋トレ後、帰宅ラン‍♂️ 今日は少し遠回りして、練木山のホタルロードを通って帰宅。 ただ、16時から走り始め…

11/25（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 本日も会社をお休みして、久しぶりに嫁と出掛けてきました。 紅葉見たいよね〜ってことで、嫁に行き先を検索してもらいつつ、まずは、ランも考えたんだけど、二度寝をしてしまい、惜しくも走る時間を無くす始…

11/24（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日から仕事でしたが、お休みして、比較的ゆっくりした1日を過ごしてました。 午後からは、1時間ほど予定が空いたので、10kmほど近所をランニング‍♂️ 多少アップダウンのあるロードを選択して。 近所にある道…

11/23（休日） しょうへーです☺️ 昨日は、箱根外輪山を会社のトレラン先輩に連れて行って頂きました。 今回、走るのは、古期外輪山と呼ばれる箱根の山々を稜線沿いに走る感じで。 木更津を1時過ぎに出発し、箱根湯本に到着。3時半ぐらいから走り始めました。…

11/22（休日） しょうへーです☺️ 今日はいい夫婦の日ですね お決まりの…。 我が家は、ぶり大根。特にお祝いはなし…。 でも、感謝の気持ちは伝えましたよ 夫婦として、ここ数年はいろいろ対話することもできているし、充実してるんじゃないかな。 お互いにや…

11/21（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、息子次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして、参加してきました。 チームとして、月に一回、ゲームデーという日を設けていて、今日がその日になります。 内容としては、サッカーの試合もそうですが、…

11/20（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 他のブロガーさんも仰ってますが…なんか暑くないですか？ ランニングしやすいに越したことはないのですが、布団に入ると汗かいたり、なかなか体温調節が難しいです。 特に交代勤務にとっては、日中の暖かさはもろ…

11/18（夜勤）11/19（夜勤） しょうへーです 一昨日の17日に所属しているNPO法人の草刈りに参加したら、だいぶ紅葉が色づいてきたことを体感したので、18日に走ってきました‍♂️ ただ、前日17日は夜勤でしかも4時間残業の12時間勤務。 18日11時過ぎに帰宅した…

11/17（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、アキレス腱痛により整体に行ったこともあり、施術した反応が出ることを考慮し、今日もランオフとしました。 ただ、思った以上に反応は出ず、少し違和感がある程度だったので、状態としてはいい感じです。 明…

11/15（昼勤休日）11/16（休日） こんばんは❗️しょうへーです アキレス腱痛によりここ２日ほど、ストレッチのみでトレーニングは一切していません。 いつもなら少し焦りも出てくるのですが、ここ１、２年の成果なのか、休む時は休む、休む（疲労を抜く）こと…

11/14（昼勤） しょうへーです 今日は、次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして参加しました。 普段は、走って練習場所の小学校まで行っていたのですが、アキレス腱のこともあり、自転車で行くことに。 練習時間は2時間なので、最初の1時間は、基本練習…

11/13（昼勤） しょうへーです☺️ 昨日の帰宅ランからアキレス腱に少し痛みがあり、今日は自転車‍♂️ この時期、紅葉が気持ちいいね アキレス腱もなかなか時間がかかりそうな痛み…とりあえず、ストレッチをしながら様子見します。 仕事帰りは部室へ。 久しぶり…

11/11（昼勤休日）11/12（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 先日の松戸までのワンウェイランにより11日はランオフ。 久しぶりに銭湯に行き、リラックスしてきました。 その際、普段は使うことなかったサウナに入ることに。 ちょうど知り合いの方からもおす…

11/10（休日） しょうへーです 行ってきました。コミュニティメンバーに会いに木更津から松戸へ‍♂️ 朝、3時20分ごろに出発し、木更津、袖ヶ浦、市原、蘇我、千葉市、幕張、習志野、船橋、市川、松戸…といった感じで。 空も真っ暗から朝の曇り空を経由し、青…

11/9（休日） しょうへーです 明日の準備は完了。 大会じゃないよ。笑 コミュニティメンバーに会いに行ってきまーす。楽しみだー。 ではでは。 ［トレーニング］ ・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー） ・筋膜リリース→ストレッチ ・ストレ…

11/8（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝勤最終日。 通勤ランで4時起きで準備してからラン開始。 今回の朝ランから朝食は通勤ラン後に食べるように変更。 おにぎりを準備して、プロテインと一緒に食べてます。やっぱ、朝食食べてすぐにランはキツ…

11/6（朝勤）11/7（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日６日はサッカー部の仲間との飲みで車を利用するので、通勤時はランニング‍♂️ 自転車だと車に積んで帰らないといけないからね もう朝は真っ暗で部室に到着する5時半ぐらいになると明るくなる感じに…

11/5（朝勤） しょうへーです 昨日の通勤、帰宅は自転車を選択してみました。 理由は久しぶりにグランドに寄り、スピ練としてセンバル（1000mインターバル）をやろうと思ったので‍♂️ 仕事後、そのままグランドに寄り、アップを4キロほどした後、センバル開始…

11/4（朝勤） しょうへーです 今日から朝の勤務。初日という事で車で通勤し、仕事。 仕事帰りは筋トレ。 メニューは、懸垂、ダンベルインターバル、片足台乗せ運動。 その後は、車を部室前の駐車場に駐車し、帰宅ラン‍♂️ だいぶこのルーティンにも慣れてきま…

11/3（休日） しょうへーです 今日は、また鋸山へ山行に行こうと思ったんですが、昨日夜から午前中まで雨が降っていたのと、久しぶりに家族で出かける予定もしていたので断念。 結局、今日は身体のケアに重点を当てる形で、ランオフとしました。 家族で出か…

11/1（夜勤休日）11/2（休日） しょうへーです 11月ですね。房総半島の方はこれから紅葉シーズンということでますますランニングも楽しくなってきますね☺️ さて、１日は、夜勤帰りに部室に寄り筋トレ後、子供達のサッカーコーチはお休みし、午前中は仮眠。 …

10/31（夜勤） しょうへーです 10月も終わりかぁ〜。 今月も振り返ると、サッカーの引退やバーチャルUTMFなど、いろんなことがありましたかね。個人的にも一皮向けた感のある月でございました。来月はどうなるかな。 今日はというと、息子のサッカーコーチへ…