3/30（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 連日の12時間勤務（早出2日連続）で少々疲れが溜まってますが、何とかやってます ただなかなかトレーニングやろうと思えないですねー 辛いとこです 今日は15時頃から息子のサッカーチームの卒団式があったので、さ…

3/29（夜勤早出） こんばんは❗️しょうへーです なんかまた寒くなりましたね〜 風も冷たかったですわ 今日は夜勤帰りにグランドに寄り、会社の先輩とランニング‍♂️ だいたい夜勤帰りは、そのままグランドに行くので、仕事前に道具を準備します ただ今回はタイ…

3/28（夜勤早出） こんばんは❗️しょうへーです 今日は晴れ間が出て過ごしやすい天気でしたね☀️ 今日は、昨日から長男と計画していた家からアクアラインまで自転車での往復をやってきました 次男坊は、幼稚園の預かり保育なので欠席 長男は、自転車親父はラン…

3/27（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、嫁が仕事だったので、春休みの息子達を朝から子守してました 午前中は、9時からコーチングのセッションだったので、自室に篭り、いろいろな課題に向けて対話しました☺️ 毎回、ハッとさせられる意見が出て、…

3/26（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は朝7時半から会議だったので、6時に目覚ましセット…のつもりが、鳴って止めた？鳴らなかったで、結局、6時50分に起きて、バタバタで会社へ 朝からツイてないなぁと思いましたが、それを堪えて会議時刻に起きな…

3/25（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は、昨日同様ポカポカ陽気で気持ちいい天気でしたね☀️ 自分は朝一で整体に行ってきました 最近の痛みやマラソンでのダメージした場所を念入りに施術していただきました‍♂️ 右足首についてはだいぶ痛みは取れ…

3/24（昼勤早出） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は、天気も良く、絶好の運動日和でしたね でも、自分は仕事が昼勤で早出だったのもあり早く会社に行かないといけなかったので、運動できませんでした しかも、今日はサッカーの市民リーグ これで、3月は…

3/23（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は寒かったですね〜 途中からひょうも降ったり変な天気でした 今日は久しぶりにサッカー部の練習に行ってきました⚽️ 人数は集まり悪く４人でしたが、3対1、2対2とやれる事をやり、良いトレーニングができました…

3/21（昼勤年休） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は祝日で家族も休みで、自分も休みだったので、日帰りでドライブに行ってきました 行き先は、頼朝桜の名所、鋸南町の佐久間ダム てか、頼朝桜とは？という事で調べてみました 鋸南町では、源頼朝が石橋山…

3/20（休日） おはようございます❗️しょうへーです☺️ 昨日は、飲み会で夜遅くまで飲んでいたので、投稿が遅れました 昨日は、休みだったので、子供が幼稚園に行っている時間を利用して近所のスーパー銭湯へ行ってきました♨️ ただ、風呂入るだけじゃ物足りな…

3/19（休日） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日はマラソンから2日目、筋肉痛がなかなか治りません… とりあえず今日は、筋肉痛を回復させる対処法を調べてみました ランナーズのサイトを見ると以下の記述がありました ①スローペースでジョギングする ②終わ…

3/18（朝勤年休） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日も春らしいすっきりした天気でしたね☀️ 今日は、次男坊の幼稚園の卒園式でした㊗️ まずは、朝、長男の小学校の通学について行く形でウォーキングをやりました‍♂️ 体の筋肉痛は、そう簡単に治らないもんで…

3/17（朝勤年休） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、板橋シティーマラソンでした‍♂️ 天気は最高でしたね☀️ 会場までは、自宅から電車だと間に合わない可能性があったので、車で杉並区に住んでる親戚の家に車を預けて、電車で向かいました 会場最寄り駅は…

3/16（朝勤残業） こんばんは❗️しょうへーです 明日はいよいよ板橋シティーマラソンです 途中、捻挫で2週間ほどトレーニングできない日々があったけど、今現状のやれる事はやったと思ってます 悔いのない走りをできるように頑張ります 今日は、仕事が残業で…

3/15（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も暖かくて気持ちよかったですね 今日はマラソン2日前ということで、ランはオフ準備にあてました 仕事が朝からだったので、仕事後、持病の副鼻腔炎の疑いか頭痛がしたので、病院へ 薬をもらい、服用する事でだ…

3/14 こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は昨日の風もなく、気持ち良い天気になりましたね☀️ 今日は次男も幼稚園でサッカー大会だそうで、送る時に3点決めてくると宣言していました⚽️ 自分は、次男を幼稚園に送った後、整骨院に寄り、グランドで10kmのペース…

3/13 こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は暖かい天気でしたが、風が強かったですねてか、強すぎです 夜勤は今日の朝が明けになるんですが、昨日は4時間早出の帰りは会議と実質、15時間ぐらい会社にいました さすがに疲れましたね 会議後は、先日のフットサ…

3/12 こんばんは❗️しょうへーです 今日は晴天で気温がぐんぐん上がってきて気持ち良かったですね 夜勤帰りに早速、グランドに行き、走ってきました‍♂️ 昔、マラソンで2時間30分を切っていた先輩とジョグしてきました 歳は、65歳になるのですが、まだまだ現役…

3/11 こんばんは❗️しょうへーです 板橋シティーマラソンまで1週間を切りました‍♂️ これからの調整方法によっては、記録にも影響してくるので、慎重にいきます とりあえず、練習距離は落としていきます‍♂️ 走っても10kmってとこですかね あとは、交代勤務で残…

3/10 こんばんは❗️しょうへーです 今日は、夜勤を残業後、お昼前より長男のサッカー観戦（コーチ含め）に行ってきました⚽️ 自分が到着した時は、4チームによる予選リーグ3試合終了し、1勝2敗の得失点差で4位と下位パートフレンドリーでのトーナメント戦に臨…

3/9 こんばんは❗️しょうへーです 今日も外は晴れ☀️絶好のサッカー、ランニング日和でしたが、会社のフットサル大会がある為、体育館内での運動となりました 昨日から夜勤だったので、眠い目を擦りながら行ってきましたよ フットサルは、1チーム5人での試合で…

3/8 こんばんは❗️しょうへーです 今日は昨日と打って変わって晴天でしたね〜☀️ 北風が冷たい感じはありましたが、それも心地よい一日でした 今日は、天気もいいので、息子を幼稚園に送ったあとトレーニングはどうしようかと考えていると、富士山がバッチリ見…

3/7 こんばんは❗️しょうへーです 今日も雨ですね 今日は会社のグランドで疲労抜きジョグをしようと思ったんですが、雨でグランドが荒れていたのと、子供の迎え等で時間もなかったので筋トレをすることに サッカー部の部室が会社の社宅の一室を利用してあるの…

3/6 こんばんは❗️しょうへーです 今日は曇って、小雨がぱらつく冴えない天気でしたね☁️ 今日は、20kmのペース走をやろうと思い、近くのダムの周回コースに行ってきました‍♂️ ここは、一周5kmになっているのですが、標高差50mと結構アップダウンがあります レ…

3/5 こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は久しぶりのいい天気でしたね☀️ こんな日はランニングだな〜‍♂️と思ったのですが、今日は10時に出勤する早出勤務なので、あまり走れない…でも、走りたい…という事で、高負荷トレーニングの坂道ダッシュと階段ダッシュ…

3/4 おはようございます❗️しょうへーです 昨日も引き続き雨でしたね 昨日は最近、試験勉強で寝る時間が少なかったので、爆睡10時間ぐらい寝ましたかね…笑 起床後は、息子を幼稚園へ連れて行きました 昨日は午後から仕事なので、ランニング…と思いましたが、…

3/3 こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日はあいにくの雨でしたね 所属している社会人サッカーチームは、今日、一部リーグの上位チームと練習試合でした⚽️ 自分はというと、今日が国家試験の科目免除になる試験の為、東京に向かってました なんで参加できず…ま…

3/2 こんばんは❗️しょうへーです 明日は東京マラソンがありますね‍♂️ 男子マラソンも上位を狙える選手もいたりと楽しみです個人的には大迫選手が楽しみですね☺️ 自分も明日は東京に行きます❗️ 42.195kmを走りに…ではなく、40問を解きに行きます…はい、試験で…

3/1 こんばんは❗️しょうへーです 3月に入りましたね〜 今日は午前中、次男坊の幼稚園送迎した後、整体に行って体を整えてきました 整体行く途中に河津桜が咲いてるのを見ました〜 もうすぐ春ですね 整体では、腰はだいぶ良くなった事、右足首は前距腓靭帯か…