トレラン好きなサッカー野郎が日々のトレーニングと挑戦する日記

社会人サッカーを引退し、好きな走ることを通してマラソン、トレイルランニング、ボディコンサルタントを目指していく30代の男の日記です!マラソンでのサブスリーやフルマラソン以上の距離のトレランの大会に出るのが当分の目標で、ボディコンサルタント(トレーナー)になる事を夢見て行動しています!

トレーナーの強み

しょうへーです。 高宕山に行った日の夕方は、AC(AWARENESS CARE)の瑞希さんとのマンツーマンレッスン。 トレーナーとしての僕自身の強みはなんなのか? という話題になり、このままお客様に合わせてなんでもトレーニングを提供する、料理で言ってしまえば…

2年ぶりの高宕山

しょうへーです。 今日は久しぶりに高宕山へトレイルランニングに行ってきました。 高宕山?どこそこ?って感じですが、 千葉県君津市と富津市の境にある山で標高330メートル。 https://g.co/kgs/Hz67zA 気になる方はWikipedia見てみてね。 さて、僕は結構、…

ストレートネック

しょうへーです。 早速ですが…どん❗️ はい、富士山です 夜勤明けだったんですが、天気が最高すぎて、会社のグランドへ。 近くにある高台にある人見神社から東京湾を見ると、富士山がバッチリ見えましたね 千葉からもこんなに綺麗に見えるんですよ これぞ、雲…

カラダの車検

しょうへーです。 今日から12月…もう年末ですなー。 1日だったので、近所の神社へ月参りラン⛩‍♂️ 今回は息子達も(マラソン大会近いので練習も兼ねて) さて、今日は姿勢の話を…。 姿勢の形状も大事ですが、体の機能が大切です。 形だけ工夫しても、やはり…

11月の振り返りと月間走行距離

しょうへーです。 今日で11月も終わりかー。 久しぶりにグランドに行き、ワラーチにてビルドアップ走をやりました。 5kmぐらいを先輩とジョグして、5キロ過ぎからキロ6分から上げ始め、キロ3分45秒まであげました。 帰りは人見神社に寄りお参り。 朝は霜も張…

首に緊張が起きるのは

しょうへーです。 解剖学を学びました。 (少し難しいかも…笑) なぜ、首に緊張が起きるかについて まず、頸椎(首の骨)は頭に対して後ろに刺さっている→そこに重力がかかれば頭は自然と前にいく スマホなどを見ようと首を15℃傾けると2倍の重力。 30℃で3倍…

姿勢のチェック方法

しょうへーです。 姿勢ってなかなか正しい状態って分かりにくくないですか? 特に毎日見ている自分の体を基準に考えると、どこが正しいのか?歪んでいるのか分からないですよね。 そもそも、自分の体は、過去の姿勢の積み重ねで出来あがったもの。 それを直…

直売所

しょうへーです。 最近、ハマっているものがあります。 それは… 直売所めぐり。 こんなやつ(近所の直売所) 近所をランニング中、よく目につくようになりました。 いろいろな野菜が売っているんですね。 ゴーヤ、ミョウガ、ラディッシュ、ほうれん草、ブロ…

コーチング〜公開セッション

しょうへーです。 いやー興奮抑えきれないなー。 コーチングって改めてすごいなー。 今日は、僕のライフコーチkeiさんとのコーチングでした。 しかも、今日は、keiさん初めての試みで、公開セッションをする事に…。 keiさんが主催しているオンラインコミュニ…

姿勢を簡単に整える方法

しょうへーです。 猫背が気になります。 スマホ首(ストレートネック)って言われてしまった〜。 結構、僕も今の職場やお客様からこのような声を耳にするようになりました。 ついつい意識しないと、スマホ首や猫背はなりやすい世の中になっていますよね。 特…

決断しました❗️

しょうへーです。 そろそろ決断しようかと、思っていることがあります。 それは、もう1人の自分を解放してあげること。 僕は、3月に今の会社を辞め、ボディコンサルタント(パーソナルトレーナー)として独立をしようとしています。 その決断は揺るぎないも…

大事にしたい6つの要素

しょうへーです。 今日から僕もボディコンサルタント(パーソナルトレーナー)として、最近の学びや日々大切にしていることをお伝えしたいと思い、このブログにアップしていきたいと思います。 難しい言葉は極力、使わないつもりですので、皆さんの良い気づ…

生落語からの縦走チャレンジ

しょうへーです。 今日で連休三日目…今日は有休をもらい明日から仕事です。 なんで休みを取ったかというと、 子供のサッカー…でもなく(大事だけどね) 家族の行事…でもなく(これまたもっと大事だけどね) 落語を見に鋸南まで行くから 落語かーい!ってしか…

冷え性予備軍

しょうへーです。 運動をしているから… ワラーチ履いて走っていたから… そんな理由で全然気にしてませんでした…。 それは何か? 冷え性です 嫁ちゃんにも驚かれたんですが、僕はどうも隠れ冷え性みたいですね 実は、今日、僕の所属しているAwareness Care内…

ふくらはぎ痛解析からの鋸南エアルポルト

しょうへーです。 今日は、ふくらはぎ痛を懸念してランオフ。 ただ、全く動かないというのはやめて、朝はヨガから‍♂️ 安定の背骨を柔軟にするエクササイズから始まり、 股関節を柔軟にするストレッチへ。 ヨガでいう戦士のポーズというのをやります。 昨日の…

右ふくらはぎ痛

しょうへーです。 胃腸炎も治り、ぼちぼちランニングし始めたわけですが、新たな問題が勃発…。 ふくらはぎ痛です 右足のふくらはぎで、腓腹筋とヒラメ筋の重なっている部分あたりが痛くなりました。 ワラーチで走り始めた時と同じ痛みなんですが、今回も胃腸…

胃腸炎なってしまう😩

しょうへーです。 またまたブログ投稿が空いちゃいました。笑 その間、何をしていたかというと、実は… 胃腸炎にかかってしまいました 以下、経過はこんな感じ。 7日の朝から腹痛を感じ、その日は夜勤だったので寝ることにしたんだけど…。 なかなか痛みが治ら…

朝ランに変えてみる

しょうへーです。 最近の僕のテーマが時間の工夫と睡眠の確保。 交代勤務だとそれがなかなか難しくて… 日々試行錯誤しています。 ランニングにおいても、当初、時間の効率化で始めた通勤ラン。 確かに時間帯によっては、効率にトレーニングもできるので、重…

息子達と鋸山へ🗻

しょうへーです。 今日は文化の日…ということで、子供達は学校休み… 僕も今日の仕事がないので、急遽休みを頂き。笑 長男が行きたがっていたので、鋸山へ行ってきました。 当初、長男だけで次男は留守番だったんだけど、温泉の二文字に連れられ、急遽、次男…

10月月間走行距離

しょうへーです。 今日は午前中、次男のサッカーへ。 コーチとして練習に参加してきました。 今月から緊急事態宣言も明け、次男のサッカーチームも活動を再開したんですが、なかなか僕の方が参加できず、今日久しぶりに参加してきました。 新しいコーチも加…

友人3人組で鋸山縦走チャレンジ

しょうへーです。 今日(10/30)は、同い年の3人組(僕、きゅーさん、けいすけさん)で鋸山へ行ってきました。 https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/10/25/233013 以前走ったのがこちら‍♂️約1年ぶりか〜。 軽く紹介すると、2人とも僕がコーチ…

目標を明確にしてみる

しょうへーです。 9月のある日… 会社員を辞めるという決断をしたにも関わらず、モヤモヤが消えない… お金のことや将来のこと… 正直、8月、9月の頭ぐらいは、不安→やる気→不安→やる気…といった感じで、ずっと同じサイクルにいました。 そんな時に、Awareness …

息子のサッカー応援の旅

しょうへーです。 今日は長男のサッカー観戦に行ってきました。 朝一にお客さんとのマンツーマンセッションをオンラインで行い、その後、出発。 (マンツーマンレッスンも良い時間で、僕自身も今後ますます頑張ろうと思える時間でした) 車で行こうとも思っ…

簡単にはいかない

しょうへーです。 今日は、先日にもお伝えしましたが、Awareness Care内でのイベントレッスンでした。 時間は13時からだったので、昨日まで夜勤だった僕は、朝に帰宅後、11時ぐらいまで仮眠。 少し緊張感もあり…仮眠からのモヤっと感もありーの感覚だったの…

明日はいよいよ…

しょうへーです。 明日23日はいよいよ… Awareness Care内でのイベントレッスン❗️ 代表の瑞希さんに打診されたのが9月終わり… それから資料作ったり、エクササイズを考えたり、あっという間だったなー でも、頭は抱えたり、悩んだりしたけど、全然苦じゃな…

帰宅ランとレースについて

しょうへーです。 今日、10/20は夜勤中です。 夜勤が7時までの勤務なのですが、仕事中も空がどんどん明るくなり、太陽が工場内を照らすなど気持ちのいい朝でした。 もうこんな日は走りたくてうずうずしちゃいます。笑(どんだけよ。) 仕事が終わり、ダッシ…

あとはなるようになれ

しょうへーです。 最近、せっせと準備しているものがあります。 それは、 Awareness Care内でのイベントレッスン❗️ 僕は現在、このAwareness Careという講座でインストラクターとしてなるべく行動していいて… 今回、代表の山梨瑞樹さんからイベントレッスン…

誰よりも信じてあげよう

しょうへーです。 今日は久しぶりに僕のライフコーチ川喜田敬さん(keiさん)のメルマガをシェアしたいと思います。 ボディコンサルタントをやっている(実際はまだ会社員だけど最近は名乗るようにしてます)僕としてはめっちゃ響きました。 それではどうぞ‍…

人間は動物だ(姿勢のはなし)

しょうへーです。 ボディコンサルタント(パーソナルトレーナー)の勉強をするようになって、最近気づくことがあります。 それは、現代人は姿勢が悪くなるように進んでいるというもの。 はっってなりそうですよね。 こんなこと言う僕もそうでした。 だって便…

いろんな人がいて刺激がもらえる

しょうへーです。 昨日の仕事が今日の朝まで残業だったので、 今日は休みをもらい、1日ゆっくりしてました。 午前中は、もちろん寝ていて昼前から嫁ちゃんとドライブ。 お昼は【1分おむすび】さんというおむすび屋さんでテイクアウトして、木更津の赤い橋を…