ランニングの変化を感じる

しょうへーです　　

25日から28日まで仕事が朝の勤務で４日連続の残業続きで、ランニングができずでした。

やろうと思えば無理くりやれましたが、オンラインのイベントやイントラ勉強会など大事な要件も重なり…諦めました。笑

ということで久しぶりに近所をランニング。

15km地元の練木山をトレイルランニングしたんですが、休んだおかげか身体が軽いのなんの。

しかも走ってみて大腿四頭筋やハムがあまり疲れなくなりました。

走る際に腹圧をかけ、腸腰筋と臀筋を動かす、使う意識（走る前にも使うためのワークをやってます）をすると、体幹で走れている感覚を感じれるようになりました。

特に最初の100段ある階段を駆け上がった時、以前なら大腿四頭筋が張ってきていたのですが、そのままのペースで駆け上がれました。

これにはびっくりしましたね。

もっとこの感覚を追求したいと思えるようになりました。

僕は、2月にAC（アウェアネスケア）にて、ヨガやピラティスなどを学ぶようになりました。

最初は、柔軟性の向上などをもっぱらの目標として、取り組んでいましたが、ヨガやピラティスでの体への意識をランニングにも応用すると、この一年で走りもめちゃくちゃ変化がありました。

走る時は腹圧（腹横筋、腹斜筋）、臀筋や骨盤底筋、腸腰筋を意識する…などの筋肉への意識や。

前傾姿勢や肩甲骨を下げる…などの姿勢、フォームへの取り組み。

あとは、このワラーチも8月ぐらいから使い始め、体の感覚を知れた意味では、大きかったなー。

まだまだ道半ばで、終わりはないのですが、来年はこちらにおいてもどんな年になるか楽しみです。

大会参加も検討し、この進化を披露する場を探っていきます。

霜も張っていたり、めっちゃ寒かったですが、気持ちいい貸切トレイルでした☺️

［トレーニング］

・練木山トレイルランニング

月間走行距離　128.45km（15.22km↑）

月間累積標高　2645m（263m↑）

月間走行距離（自転車）15.08km（0km↑）

https://www.instagram.com/shou.1985

👆僕のInstagramです。

ランニング結果や風景等投稿してます。フォローしてくださると嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました😊