夜の練木山ラン🏃‍♂️

10/28（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

今日は、午前中、ライフコーチkeiさんのコーチング。

10時からだったので、早起きしてランニングしようと思ったけど、副鼻腔炎の症状から頭痛もあり…はい、ただの言い訳。安定の二度寝でした。笑

まぁそれでも8時半頃起床し、ポール等で体を整え、スッキリした状態でコーチングへ。

今日も先月の振り返りからテーマへと移り、毎度の事ですが、新たな気づきを得られる会で、とても充実した時間を過ごせましたね。

今回の気づきは、僕の新しい行動、全般に向けて大事なことなので、意識して取り組みたいと思いました。

さて、午後からは、昼寝。

今日から夜勤なんでそのまま寝ても良かったんだけど、走りたい感情が芽生えたので、ヘッドライト持参で走りに行くことに。

夕方走りに行きましたが、もうナイトラン🏃‍♂️

近所の練木山を獣のように走りました。

2日ランオフしただけあり、気持ちよく10キロほど走りましたね。

明日からは、通勤ランを再開。

今月は久しぶりに300km越えしそうです。

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・足裏ケア

・ストレッチボード

・練木山トレイルラン🏃‍♂️

月間走行距離　292.6km（11.02km↑）

月間累積標高　4819m（146m↑）

月間走行距離（自転車）20.74km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊