6/30（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から夜勤です ということで日中は休みみたいなもんで、朝から千葉県鋸山トレランに行こうかと思ったんですが…思わぬ刺客が❗️❗️笑 長男の誕生日プレゼントで、このロボットを買ったんですが、よーく見ると、制作…

6/29（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は僕の誕生日でした 35歳になり、アラフォーの仲間入りです。 この数年、僕自身の中で、いろいろ心境の変化のあった年でもあったので、このまま突き進み、飛躍の年にできればと思ってます❗️ さて、誕生日でもあ…

6/28（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです😊 今日は朝から走る予定にしてたんですが…が…が💦 土砂降り&昨日のご馳走で胃もたれしたのか夜何度か目が覚めたので、ランオフにしました😅 仕事前まで何してたかというと、最近行けてないですが、以前通っていた東京駒沢…

6/26（昼勤）6/27（昼勤休日） こんばんは❗️しょうへーです いやー昨日は疲れて寝てしまい、ブログ投稿できず…。 昼間の通勤ランめちゃくちゃムシムシしていた事もあり、疲れたみたいです。 これから続く訳だし、うまく休みを調整していきたいですね。 今日…

6/25（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日帰宅ランから帰宅し、就寝が25日の2時ぐらいになったんだけど、5時ぐらいにグラグラってきてびっくりしちゃいましたね 千葉県旭市で震度5弱の地震があったようで、僕の住む木更津も3ぐらいかな。 結構、揺れま…

6/24（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、自己最長距離の65km走りましたが、今朝起きても思った以上にダメージがなくびっくりしてます。 昨日は、交代浴や筋膜リリースとして、グリッドフォームローラーでふくらはぎやハムストリングなど、主要の筋肉…

6/23（休日） こんばんは❗️しょうへーです 昨日は雨で走るタイミングがなかなか掴めず、そのままランオフにしました。 今日はというと、当初、鋸山までトレイルランをしに行こうと思いましたが、雨が朝方まで降っていたので、コンディションが不良と判断し、…

6/21（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日、休日だったこともあり、車は家にあったので、通勤は車でした。 日中、雨が降ったりしていたので、シャワーランかなと心配してましたが、ちょうど15時ぐらいから晴れ間が出てきたので、会社帰りにグランドに寄…

6/20（朝勤休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、仕事お休みもらいまして…といってもどこに出かけるわけでもないんですが 朝は、近所のトレイルをランニング。 朝露がとても気持ちよかったんですが、雑草が結構伸びてましたね しっとりトレイル。 朝日…

6/19（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 昨日の予想通り、今日は朝から土砂降り…ただ、涼しい〜☺️ ケアのおかげか、体も軽く、ペースも徐々に上がってきたので、思い切ってお一人タイムアタックに挑戦。 ルートは、いつもの最短ルートの7.7kmのコース。 今…

6/18（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、午前中、健康診断でした。 健康診断の注意書きには、朝食を抜いてきてくださいとの一言があり、通勤ラン前に朝食を食べず、水だけでランニングをこなしました。 普段、朝食を食べているので、なんかパワー…

6/17（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、仕事を終えてグランドへ‍♂️ 学校が始まった影響か、あれだけ子供達がたくさんいて密な状況だったグランドも、ほぼ貸し切り状態。 多少疲労はあるものの、センバル（1000mインターバル）をやりました。設定…

6/16（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、久しぶりにサッカー部の自主トレへ参加してきました⚽️ 五人ぐらい集まったんで、基礎練から、パス練習、ゴールを使った一対一や二対二など、みっちり三時間ほどやってました。 僕も久しぶりにボールを蹴っ…

6/14（夜勤）6/15（休日） こんばんわ❗️しょうへーです 暑いですねー 関東は今日、30℃越え 僕はというと、夜勤明けでもあるので、ランオフとし、嫁とドライブ（子供が今日から給食再開）したりしてゆっくり過ごしました。 海に行くと泳いだり日光浴してる人…

6/13（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 連日のランで少し疲労が溜まってきた感じがするので、今日の通勤ランを自転車に変えてみました まぁいい気分転換にもなるかなと思いまして また、今日から子供達のサッカーも練習が再開。長男は新チームとしての初…

6/12（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです いやー今日は蒸し蒸しして暑かったですねー。 こちらは雨予報でしたが、降らなかったですしね。 その影響もあったのか、帰宅ランは途中からめちゃくちゃきつかったです なんかお腹が空いたのか、気持ち悪い感じにな…

6/11（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日から雨の予報ですが、通勤ラン再開です 今週はずっと雨なんで、雨だから…と一回でもさぼっちゃうと、ずるずる休みかねないんで、気を引き締めていきます 特に怪我には注意せねば… さて、話はタイトルになります…

6/10（夜勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、昨日のロングランもあったので、ランオフも考えましたが、積極的休養とも言われるアクティブレストとして、近所のトレイルコースを走ってきました‍♂️ いつもの1周15kmのマイコースは、ちょっとキツいので、…

6/9（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日は、車を部室の駐車場に停めてあるのを取りに行くべく、大回りで峠走してきました‍♂️笑 最短は7.7kmで自宅から駐車場まで行けるんだけど、今日は44km約6倍です❗️ 昨晩は3時就寝だったので、早朝ランは睡眠時間の…

6/8（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日も暑かったですねー 今日は仕事前に昨日のバランストレーニングの続きで、リップスティックにチャレンジ 昨日より上達したみたいで、コーチ（子供達）と嫁にお墨付きをもらいました笑 ただ、まだ腰の回転で、上…

6/7（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです 今日もサッカー部の練習だったんですが…寝過ごし…というか、まだコロナ対策も出来ていないので、グランドが使えていない状態です。 練習するために、別のグランドを使用するらしいと連絡があり、そこまでしてする必…

6/5（昼勤）6/6（昼勤） こんにちは❗️しょうへーです やっぱ梅雨時期や夏に向けて暑くなってきましたね 昨日の通勤ランも暑かった〜 最短距離でもジトーっと汗が止まらない状態でした。 お一人タイムアタックなるものもやってるんだけど、ちょっと夏場は相当…

6/4（昼勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 昨日までの二日間の休みで、なんだかんだ47kmほど走りました‍♂️ 体のダメージは思った以上に無かったので、走るのは可能でしたが、今日から昼勤までの14時ぐらいまでは、ランオフとし、帰宅ランだけに絞りました。…

6/3（休日） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 今日は、昨日やれなかった車の洗車から 子供達が学校に9時に登校して12時前に帰ってくるんだけど、10時ぐらいから子供達が帰ってくるまで、2台の車を洗車から中も掃除機かけたりとピカピカにしてやりましたよ笑 お…

6/2（休日） こんばんは❗️しょうへーです 今日は休みだったんで、朝早起きして…あれして、これして〜とある程度、計画立ててたんだけど、少しずつ歯車が狂い、結局、やった事といえば、床屋、車のガソリン、昼寝、ご近所トレイル（1ループ）でした。笑 浅い…

6/1（朝勤） こんばんは❗️しょうへーです☺️ 皆さん、6月ですねー。 緊急事態宣言も解除されましたが、何一つ変化もなく、同じ日々を迎えそうです ボディコンサルタント養成のwilling academyに行くために東京に行けないのが辛い…ただ、今はまだ我慢だ❗️❗️ さ…