zoom前のラン🏃‍♂️

9/2（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、僕のライフコーチkeiさんが主催しているオンラインコミュニティの振り返り会が10時からオンラインzoomで開催されるので、夜勤帰りの帰宅、通勤ランはパスして、グランドで10km走ってきました。

小雨もパラついていたのか、グランドに行くと貸し切り状態。

最初は、キロ6分ぐらいで、ゆっくりペースで走っていたけど、3キロ走ったとこで、2キロぐらいトラックでキロ4分近くまでペースを上げてみました。

ただ、左坐骨がやはり痛く、ペースがなかなか、上がらない…。

気持ち的にはキロ3分半ぐらいで走りたいとこだけど、難しかったです。

普段のストレッチやケアをしっかりやらねば…。

その後、人見神社の坂道を3本ほど走り帰宅。

10時からの振り返り会は、コミュニティから9人が参加。

振り返り会というだけあって、内容は、8月はどんな月だったか？9月はどんな月にしたいかを1人持ち時間20分でシェアするというものでした。

さすがに9人でやると、相当な時間になるので、ブレークアウトルームで、３グループに分け、3人のグループでスタート。

僕は、NPO法人の活動に参加した事やサッカー部のメンバーにストレッチポールを指導した事など、アウトプットしました。

不思議なもので、話していくことに他にもやったことが溢れるように出てきて、あっという間に20分経っちゃいました。

他の方の振り返りも聞く事で、良い気づきも得られたりして、めちゃくちゃ楽しい時間でした。

来月もやる予定みたいなんで、9月やろうとしている事をしっかり行い、またみんなと楽しく振り返りたいと思います👍

改めてやった事を振り返る、誰かに聞いてもらう事の大切さが分かった気がします。
このコミュニティとkeiさんとのコーチング相性バッチリ。爆速で成長出来そうな気がします（あくまでもしそうなですが…笑）

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・ランニング🏃‍♂️

・部室で筋トレ☺️

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

月間走行距離　35.50km（10.02km↑）

月間累積標高　485m（187m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊