嫁とランチ

3/12

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は晴天で気温がぐんぐん上がってきて気持ち良かったですね😉

夜勤帰りに早速、グランドに行き、走ってきました🏃‍♂️

昔、マラソンで2時間30分を切っていた先輩とジョグしてきました👍

歳は、65歳になるのですが、まだまだ現役で走っており、いつも刺激を貰ってます😚

まずは、先輩とジョグをして、インターバル走をやろうと思ってたのですが、先輩からのアドバイスで、レースペースの5km走に変更。レースペースを体に染み込ませるようにしました☺️

4:10/kmペースとし、ペースを上げたくなるような感覚となるも我慢してこなしました☺️

あとは、ダウンでジョグをし、終了🏃‍♂️

いい感じでした😉

帰宅後は、嫁と近くのカフェにランチに行ってきました👍たまに行くのですが、最近、嫁の仕事と休日が被ってしまい行けなかったので、急遽行く事に😊

近所に最近できた「時々カフェ」に行ってきました☺️

初めて行ったのですが、とても混んでいて自分達はぎりぎり入れました😅

後に入ったお客さんは、順番待ちで入れなかったので、ホントツイてます👍

店内は混んでいたので、テラス席に着席😁

嫁は豚、自分は鳥を頂きました。寝る前なんでビールも飲んじゃいました…🙇‍♂️

美味しかったです👍また行きます😉

家に帰宅し、ヨガして爆睡でした😴

［トレーニング］

・瞑想5分

・ランニング（アップ）🏃‍♂️

・ランニング（5kmペース走｝🏃‍♂️

・ランニング（ダウン）🏃‍♂️

・ヨガ友🧘‍♀️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊