近所…冒険🏃‍♂️

3/25（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです☺️

今日は、昨日同様ポカポカ陽気で気持ちいい天気でしたね☀️

自分は朝一で整体に行ってきました👍

最近の痛みやマラソンでのダメージした場所を念入りに施術していただきました💆‍♂️

右足首についてはだいぶ痛みは取れたつもりでしたが、まだ流れの悪い部分もあり、施術で流してもらえるようにしました😙

マラソンで痛めた大腿四頭筋と左腸脛靭帯は、痛みは取れてきたのですが、少し不安があったのでばっちり調整してもらいました🦵

最後に筋肉痛の緩和に交代浴（半身浴→シャワー）が効果あったのですが、風呂から出る前は、手足の先端に水シャワーをかけてでると良いと教えてもらいました🚿

水シャワーで終わることで、入浴直後には身体の表面の温度は低くなり、毛穴が閉じて汗が出にくくなります。また、温浴で温まった体熱が逃げずに体内にとどまるため、身体が中から保温されるので効果あるそうですよ😉

次回から筋肉痛時は、意識してやっていきたいですね🤔

整体後は、朝早かったので、30分ぐらい仮眠してから、息子たちと近所を冒険してきました👍

息子２人は、自転車🚴‍♂️親父はラン🏃‍♂️といつものスタイルで😎

行き先は、以前ランニング中、分岐を発見し、どこまでいくのだろうと興味が湧いたため、そこに行く事に👍

途中、暑くなったり、弱音を吐いたりしていたので、ドリンクを買い、いつでも引き返せる状態で臨みました😅

多少、息子達は疲れたりしてましたが、親父は容赦しません…😅笑

いよいよ分岐に到着し、冒険開始です👍早速、ロードからトレイルの道になり、ホタルの里との看板が…先を行くと里山みたいになってましたね🤔

それから近所に戻る道と思われるところへ行くと民家があり、住んでる方へ道を聞いてひたすらトレイルを走りました😅

激坂もあったので、息子の自転車を持ち、走る時も…いいトレーニングでした💪

近所にこんなトレイルがあるとは知りませんでした😅

まだまだ知らない事たくさんあるな〜🤔

息子たちも気持ちいいといいながら走ってました👍

また来ようと思えた良い場所でしたね😙

［トレーニング］

・瞑想10分🧘‍♂️

・ランニング（ミニLSD）🏃‍♂️

・ヨガ🧘‍♂️

明日も朝から会議…終わったら坂ダッシュかなぁ😏

最後まで読んでいただきありがとうございました😊