アキレス腱どうしよー💦

11/14（昼勤）

しょうへーです😊

今日は、次男坊のサッカーチームの練習にコーチとして参加しました。

普段は、走って練習場所の小学校まで行っていたのですが、アキレス腱のこともあり、自転車で行くことに。

練習時間は2時間なので、最初の1時間は、基本練習をして、残り1時間はゲーム形式で練習としました。

子ども達も主体的に動いてくれたので、やりやすかったです。

コーチとしての練習メニューや子どもとの接し方など、まだまだ学ぶべきところはたくさんあるな。

サッカーから帰宅後、即、会社の準備し、通勤ランへ。

ペースをいつもよりあげることができ、久しぶりの33分切り。

ただ、アキレス腱が痛み始めましたね。

仕事中も歩行時痛みがあるので、ちょっと無理しすぎちゃったかな😅

ストレッチで伸ばしてみるも、あまり変わらなかったので、ちょっと明日はゆっくりする必要がありそうです。

大会ないけど…どうしよー。笑

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ストレッチ

・ストレッチボード

・通勤ラン🏃‍♂️

月間走行距離　144.24km（7.69km↑）

月間累積標高　1450m（100m↑）

月間走行距離（自転車）35.26km（18.02km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊