帰宅ラン〜新コース🏃‍♂️

5/8（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今更ながらGW明けましたね😊

僕といえば相変わらず仕事…しかも夜勤でしたが、今年はしょうがないですが、GW感が全くなかった連休でしたね。

いつかこの自粛した期間を笑い飛ばせるように、素敵な未来になればいいなぁ〜と思います。

さて、今日から朝の勤務。初日なので、帰宅ランから通勤ラン開始🏃‍♂️

今日は天気も良かったので、普段通らないコースを走ってみました。初めて通る道もあったりして気持ち良かったです😉

👆ラン中、なんかいいなと思いパチリ📸

👆神社も参拝⛩

帰宅後は、体幹トレーニング。

サッカー長友選手がYouTubeで、体幹トレーニングを配信しているんだけど、これがまた難しくて…。

ランダムで動画を拝見し、これから3日に１回ペースぐらいでやれたらいいなと思ってます💪

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・シェル

・帰宅ラン🏃‍♂️

・体幹トレーニング

・ストレッチボード（30分）

月間走行距離　138km（13.38km↑）

月間累積標高　2433m （204m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊