アーシング🤔⁉️

5/2（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日からまた通勤ラン再開🏃‍♂️

昨日、フルマラソン級のロング走したんだけど、走れないまでの筋肉痛もなく、走れました😚

よしよし、これも日頃のケアのおかげかな👍👍

まぁそれでも、いつもの本調子ではなく、キロ5分ちょい。脚も重めでした。

さて、最近、トレイルランナーの方のメルマガを見ていたら、アーシングって文字が…。

アイシングね…はいはい、走った後は、脚を冷やしましょうって事ね。

という感じで、軽く流そうかなと思ったけど、どうも違う。

調べてみると👇

アーシングとは、
地球（アースearth）と身体を繋げること。

効果は２つ。

☆1つは身体に溜まっている余分な「プラスの静電気」等を地球に流す。

☆もう1つは地球に豊富にある「マイナスの電子」を身体に取り入れる。

プラスの静電気とは、現代の電化製品や無線等の電磁波。これが溜まると、活性酸素を生み出したり、血液の流れを悪くしたり、身体のあらゆる箇所にダメージを与えます。

マイナスの電子は、食物（ビタミン、ミネラル）からも摂取できるけど、地球の地面からも豊富にあるそうです。

なので、簡単に言っちゃうと、地球と直に接するだけで、改善できるようです。

ほんとはしょりすぎたかな💦

やり方は、ただ草木の生えてる地面上に裸足で立つだけ🌱

ただ、アスファルトや靴で生活している以上、簡単なようで、なかなかやれてませんよね。

ちなみに僕は、やれていない事を痛感しました💦

暖かくなってきたし、習慣にしていこうと思います。

👆嫁に教えたら早速、やってくれました😚

［トレーニング］

・帰宅ラン🏃‍♂️

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・シェル

・体幹トレ（7種）

・通勤ラン🏃‍♂️

月間走行距離　59.8km（16km↑）

月間累積標高　1047m （213m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊