NSCA300チャレンジやってみた💪

5/16（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日から昼勤の仕事。

午前中、最近見つけたご近所トレイルに行こうと思ったけど、二度寝を重ねてしまい、朝食を食べ走ろうとした10時ごろ…今度は雨が…結局、やめました💦

https://runtrailsoccer.hatenablog.com/entry/2020/05/14/211645

👆記事はこちら

昼勤後、帰宅ランもあるので、まぁいっかといった感じでした。

さて、タイトルのNSCA300チャレンジなんですが、Facebook上で、同級生の友人からバトンを頂き知ったチャレンジ企画です。

NSCAという世界的に有名なトレーナー団体が考案したエクササイズみたいで…

①スクワットジャンプ
②プッシュアップ
③フォワードランジ
④交互トゥータッチ
⑤サイドランジ
の5種目を、1セット目：30回ずつ（150回）、2セット目：20回ずつ（100回）、3セット目：10回ずつ(50回)を休みなしに連続で合計300回行い、タイムを競うものみたいです。

Facebook投稿は後日…明日？ということで、実際に今日、やってみました。

いやー意外にキツいですね。個人的には、交互トゥータッチが苦手な感じでしたね。

でも、これは全身運動なので、日々のトレーニングにもいいなと思えました。

投稿するだけに留まらず、極力、毎日やってみようかな（やれるかな…笑）

仕事後は、帰宅ラン🏃‍♂️

帰宅ラン開始が23時半過ぎなので、小雨が降り頻る中、マスクもする事なく（誰とも合わず）涼しく気持ちよく走れました👍

👆帰宅後のプロテイン…うまし❗️❗️

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード（朝夕30分）

・NSCA300チャレンジ

・懸垂（3種・10回・3セット）

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　239.13km（11.20km↑）

月間累積標高　4387m （130m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊