草刈りからの階段チャレンジ🦵

5/15（昼勤休日）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は、ランオフの日。

走らないとあって、今日は、掃除に着目。

なかなか手入れできていない庭の整備を午前中やってました。

👆近所からは間違いなく変な人と思われながらも気にしない❗️

ゴミ袋二袋分の雑草を回収。めちゃくちゃスッキリしましたね。

庭を見ながら家族で昼食。これもまた良かった。

午後からは、16時から知り合いの方からの無料コンサルをzoomで受ける為、それまでなんかトレーニングしたいなと思い、自宅の階段を往復するトレーニングをやりました。

今まで子供を担いでやっていたんですが、汗問題と子供達が飽きるのでやっても30分が限度な事もあり、通勤ランに使用するリュックに重り（5kgのダンベル用プレートと2Lのペットボトル2個）を入れ、担ぎトレーニングしました。

👆10.6kgまぁまぁの重さです…。

手にはスマホでKindleを読みながら…あたかも現代の二宮金次郎スタイルです🤣笑

これを１時間やりました❗️

二階までの高さが測ると3m。それを152往復（15分間で38往復の為、それ以降は数えず推定です）なので、推定で累積標高456mになりました。🗻

仮に富士山まで登るとしたら8時間弱になります…。🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻

今度、チャレンジしようかな…いややばいな…。🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻

足のダメージ的には今回は全然ですが、8時間ですもんね😅笑

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・ストレッチボード（30分）

・自宅階段チャレンジ（1時間）

累積標高456m

月間走行距離　227.93km（1.94km↑）

月間累積標高　4257m （456m↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊