今宵は雨。しかも寒い💨それでも走るよ🏃‍♂️

4/20（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は朝から雨降り💦しかも寒い😵

通勤ランの朝の時点で、小雨が降り少し肌寒い感覚でした💦

仕事中は、ほぼ雨。気温もそれほど上がらなくてむしろ寒い…。

これで、帰宅ラン走れるのか…。

帰宅ランは、レインウェアも準備していたので、走るのは変わりないんだけど、レインウェアの中身は、薄着だったので、風邪ひかないように気を付けようと思い、走り始めました。

ただ、早めの帰宅と心掛けたのですが、思った以上にペースが上がらない…。昨日の激坂影響も考えられたので、キロ6分ぐらいの疲労抜きランに切り替えました😅

一歩一歩、フォームを意識して走ると、なかなか良いですね。たまにやるようにします。

👆近所の里山。やっぱ緑を見ると落ち着きます🤤

［トレーニング］

・ランナートストレッチ

・通勤ラン🏃‍♂️

・帰宅ラン🏃‍♂️

・筋トレ（自宅自体重）💪

●タオルによるプッシュアップ3種（1種20回・3セット）

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション

・足裏ケア

・シェル

最後まで読んで頂きありがとうございました😊