神社激坂インターバル🏃♂️
5/5（夜勤）
こんばんは❗️しょうへーです☺️
今日は、仕事でモヤーっとした事があって、気持ちが落ち気味でしたが、計画通りに神社の激坂を10本走ってきた⛩
すると、追いこんだ事でだいぶスッキリしましたね😉
やっぱりモヤっとした時は追いこむに限るね😚笑 なんじゃそりぁ💦💦
インターバルは、マスク（参加賞Tシャツ切ったやつ）して走った。序盤はさらっとして快適だったけど、徐々に汗を含むと息ができなくなり苦しくなる。最後の方はヘロヘロになりながら走り切った。
累積300m獲得し、鏑木メソッドの上級者ゲット❗️
👆富士山は見えず〜💦
👆高度はこんな感じ。
神社行く途中で、高校生達が坂ダッシュしてました。そんなかに高2の甥っ子も走っていたので、頑張れよーと激励し、戻りました。
帰宅ランは、体が重い中、なんとか完走。
マスクは、激坂でビシャビシャだったので、布マスク着用で、だるダルになりながら走りましたよ💦
そろそろ暑さ対策も気をつけないとな〜😅
［トレーニング］
・激坂インターバル（10本）🏃♂️
・帰宅ラン🏃♂️
・ストレッチポール（ベーシックセブン）
・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション
・足裏ケア
・シェル
・通勤ラン🏃♂️
月間走行距離 115.61km（22.27km↑）
月間累積標高 2060m （541m↑）
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
