水曜練習会🏃‍♂️

7/17（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は仕事帰りに陸上部の水曜練習会に参加してきました🏃‍♂️

ただ、仕事が終わり、グランドに着いたのが16時💦

水曜練習会は19時からなので、3時間もあります😅家に帰るのも中途半端なので、車で携帯で本を見ながら時間を潰していました😉

途中、日が当たりポカポカしてきたので、少し仮眠したり…気持ち良かったですね〜🤤

18時前ぐらいから動的ストレッチをやり、40分ぐらいアップ🏃‍♂️

ぞろぞろと他のメンバーも集まり、19時から練習開始❗️

今日は600mインターバル５本でした👍

陸上部の中には、600mといいながらトラックをもう一周走り、1000m走る方もいます👍

リカバリー時間は600mの時間なので、1000mのインターバルよりキツくなります💦

僕も１本目試しに1000m走ってみました🏃‍♂️

3:18.6

40秒リカバリー後、2本目💦

き、きつい💦やっぱきついなぁ〜😅

2本目600m 2:00.3

3本目600m 1:59.2

4本目600m 1:56.3

途中で1000mをやろうか悩みましたが、最後の5本目だけやる事に…3:22.8

次回の600mインターバル走は、奇数を1000mで走れるように頑張ります👍

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ🦶

・中臀筋、外旋筋トレ 左右20回ずつ

・ランニング（アップ）🏃‍♂️

・水曜練習会（600mインターバル5本)🏃‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊