縄跳びなめてました😅

7/24（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は、朝早起きして息子達とラジオ体操に行ってきました👍

朝はひんやりして気持ち良かったですねー。

確か1年前の猛暑時はラジオ体操の時から暑かった気がします💦今年も来るのかな〜😫

ラジオ体操後は、家でヨガ🧘‍♂️

みっちり全ポーズやりました👍まぁまだ２日目上出来だけど、効果を感じるのはまだ先かな😉

まずは地道に毎日続けることが大事だと思っているので、頑張ります👍

朝食後は、次男坊が今日から水泳の体験教室に参加するので、一緒に同伴。なかなか水に顔をつけられなかったけど、なんとか努力する姿を時折見せてくれたり頑張ってました🏊‍♂️

何とか入るって言ってほしいなぁ🤔

今日はランニングと思いましたが、早起きの疲れか眠くなったので、仮眠を昼まで🤤

その後は、また縄跳びを昨日と同じメニューでこなしました👍

てか、今使っている縄跳びは、子供のを借りてやってます。ちょっと短いので、自分のを買おうかなと思い、いろいろ調べたらあるもんですねぇー😅

トレーニング用の縄跳びとして上級者向けのものがあります。それがウエイトロープと呼ばれる縄跳びやタイロープと呼ばれるチューブロープがあります。こちらは上級者向けだけあってロープそのものが重くなっているため、強度が上がります（抜粋）

購入して、いろいろトレーニングメニューを探してみようと思います👍

［トレーニング］

・朝ヨガ １時間🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・中臀筋、外旋筋トレ 左右30回ずつ

・縄跳び 10分

最後まで読んでいただきありがとうございました😊