シャワーラン🏃‍♂️

8/30（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は、朝から雷が鳴ったりと土砂降り⛈

子供達も登校は危険なので車で学校まで送ったりしました❗️

帰宅後も土砂降りなので、1時間ほどヨガと補強筋トレを行ってましたが、雨が弱まったので、縄跳び、ランニングを敢行❗️

程よいシャワーランで短いですが、気持ちよく走りました👍

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・スクワット（20回・3セット）

・ヒップリフト（20回・3セット）

・中臀筋、外旋筋トレ 左右30回ずつ

・縄跳び（3分×3 インターバル）

・ランニング🏃‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊