クイックネストレーニング🏃♂️
8/31（昼勤）
こんばんは❗️しょうへーです👍
今日は、サッカー部の練習に参加してきました⚽️って言っても、ほぼボールを使わないクイックネストレーニングをやりました😅
クイックネスとは、『俊敏性』の事で、とにかく素早く動く能力のことで、素早い横への動き・素早い前後への動きなど主に体重移動を重視した概念みたいです。
トレーニング内容としては、マーカー間のダッシュやラダートレーニングなど、とにかく母指球（足の親指の付け根あたり）を意識して、ストップ&ゴーを繰り返すトレーニングをやりました💦
やってみると、なかなか難しく、動作やフォームの大事さが身に沁みます😂💦
まだまだ僕自身、改善の余地があるので、このトレーニングも日々の自主トレにも組み込んでいけたらと思います👍
ちなみに、ランニングで使用するガーミンをこのクイックネストレーニング時に計測してみたら約3kmほど走ってました😉
［トレーニング］
・朝ヨガ🧘♂️
・足指ストレッチ
・サッカー部練習⚽️
・筋膜リリース→ヨガ🧘♂️
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
