朝ラン5000m、サッカー自主トレ⚽️

10/3（朝勤）10/4（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😚

最近、資格の試験勉強で無い頭をフル活用してます😅あと1ヶ月頑張るぞー。

3日は、前日の水曜練習会での疲れと仕事も4時間残業予定だったので、ランはオフに。

空いた時間でヨガや筋膜リリースをして体を整えました😚

今日は、朝ラン決行🏃‍♂️

いつもの近所周りを3周。少しペースは早めのジョグといった感じ。

1日休むと体も少し軽くなるので、良い感じ。

仕事後は、グランドにて、日曜日のリーグ戦に向けてサッカーの自主トレ⚽️

まずは、5000mビルドアップで走り、壁打ちやリフティングなどでボールの扱いの確認を。

たまーにボール蹴っとかないと、体が鈍りますね💦明日も仕事なので、練習にはいけませんが、仕事帰りまた蹴りたいと思ってます⚽️

自主トレ後は、軽くダウンして終了😚

あっそういえば、10/20のトレイルランの大会【トレニックワールドinおごせ・ときがわ】の参加案内が届いてたな😊

どうなるか未知数だけど、楽しみダァ😆

［トレーニング］

・ランニング（朝ラン）🏃‍♂️

・ランニング（ビルドアップ走）

・自主トレ⚽️

●壁打ち

●リフティング

・ランニング（ダウン）

最後まで読んでいただきありがとうございました😊