朝ラン継続、夕方水曜練習会🏃‍♂️

10/2（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日も眠い目こすり朝ラン決行❗️

起きてすぐの瞑想を5分すると、目がさめるので、走りやすいです🧘‍♂️

今日も近所の周回コースを3周。

ペースはゆっくり👍

仕事帰りは、陸上部の水曜練習会が19時からあるので、少し家で仮眠してから18時前にグランドへ💨

軽くアップをしてから練習会に参加しました😊

今日のメニューは、400mインターバル 8本でした🏃‍♂️

結果は、①76.4秒②74.6秒③75.7秒④74.3秒⑤73秒⑥71.2秒⑦72秒⑧69.8秒

と尻上がりにタイムが上げれたので良かったです。速い子が前にいると引っ張ってくれるのでいいですね。

サッカー部の後輩も走りに来ていたので頼もしいでした👍

疲労感はありますが、ケアをしっかりして明日も朝走る予定です😚

［トレーニング］

・ランニング（朝ラン）🏃‍♂️

・ランニング（インターバル前アップ）🏃‍♂️

・水曜練習会（400mインターバル 8本）🏃‍♂️

・筋膜リリース

最後まで読んでいただきありがとうございました😊