サッカー部朝練２日目⚽️

9/4（夜勤）

どーも❗️しょうへーです😚

今日も朝早起きして、朝練に参加してきました⚽️

内容は、中距離パスの相手付きと相手なし、３対１のパスゲームでした。

やってみると、課題が浮き彫りになり、いかに今まで考えてプレーしてこなかった事を痛感しました💦

課題は、主に３つ。

①重心が後傾しており、べた足になっている。

→これでは、次のプレーや動作に無駄が生じてしまい、ワンテンポやツーテンポ遅れてしまう。

→もっとファンダメンタルポジション（理想的な姿勢）の母指球に意識して上体を前傾していく。

②パスが浮きやすい

→軸足の位置が遠い。特にトラップが少し離れた際に浮きやすい。当たり前だが、パスの受け手がトラップしにくい。

→軸足を寄せる。普段のトラップから蹴る動作時に意識して取り組む。パスをする事に固執して焦らずに、状況によってはタッチ数を増やしてから蹴る。

③ディフェンス時の相手への寄せ、インターセプト

→寄せのタイミングが遅く、もっと寄せるにはどうしたら良いか分からない。

→相手のトラップの大きさなどを見て、寄せるかを決める、何でも寄せりゃいいってもんじゃない。インターセプトは、相手のパスの出し手が蹴る瞬間にボールから目を離した瞬間に狙う。また、マークしてる相手との駆け引きも大事。

といった感じで、多少大雑把に書いてみましたが、なかなか基本やサッカーの本質を分かってなかった事が、大卒の後輩より指摘されて、浮き彫りになってきました。

僕自身、社会人サッカーも15年近くやっていましたが、上記の指摘が無くてもやれてる感覚がありました💦そのおかげもあり、この年まで分からなかった要因だったかもしれません。

でも、もう一段階ステップアップするには、【考える】事の重要性が大事だということが分かっただけでも収穫なので、日頃の練習から取り組んでいければと思います。

いやーサッカーも楽しくなってきましたね。まだ伸び代ばっかりでワクワクします😚

朝練後は、また昨日同様、夜勤帰りの後輩とランニング、今日は、いつもの神社の坂道ダッシュを一緒にやりました🏃‍♂️

とりあえず今日から夜勤なので、朝練は行けないけど、サッカーの自主トレもバランスみて取り組んでいければと思います👍

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・サッカー部朝練⚽️

・ランニング（坂道ダッシュ5本込み）

・筋膜リリース→ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・スクワット 20回・2セット

・ヒップリフト 20回・2セット

・中臀筋、外旋筋トレ 左右30回ずつ

最後まで読んでいただきありがとうございました😉