仕事帰りの筋トレ💪

8/29（昼勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、暑かったですね〜💦

まだまだ残暑厳しそうです🥵

子供達も今日から学校❗️カバンが重い〜と嘆きながら学校に向かってました💨

今日のトレーニングは、ランニングはオフとし、仕事帰りに筋トレを後輩とやってました💪

いろんな種目をサクサクッとやる感じにシフトしていってます。

後輩は大きい筋肉をつけるために、ベンチプレスやスクワットをやってましたね。

僕は大きい筋肉をつけるわけではなく、動けるしなやかな筋肉を目指して👍

補強筋トレという感じですかね🤔

まだまだ頑張ります👍

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・筋トレ（部室）💪

●懸垂（15回・3セット）

●背筋懸垂（10回・3セット）

●ベントオーバーロー（30kg・20回・3セット）

●ベンチプレス（65kg・15回・3セット）

●腹筋トライセット法（１種を20回・3セット）

●スクワット（20回・2セット）

●ヒップリフト（20回・2セット）

●腹筋ローラー（10回・3セット）

●チューブサイドレンジ（左右往復30秒・3セット）

●チューブ前後移動（30秒・3セット）

●カーフレイズ（50回・3セット）

最後まで読んでいただきありがとうございました😉