ジョグからの坂道練🏃♂️
10/8（昼勤）
こんばんは❗️しょうへーです😚
今日から仕事。
昼からの仕事なので、朝から試験勉強して頭がパンクした10時頃からランニングへ🏃♂️笑
まずは、ジョグから体を慣らし。
途中からサッカー試合の疲労もあるからそのままジョグでやめようかな。トレラン大会へ向けて坂道走ろうかなと自問自答を繰り返し…そりぁ行きますよ❗️
近所の片道400mの坂道へ❗️
👆上からです…。
思った以上に走れたので、10往復行こうかなとも思ったけど、そこは5往復でやめました😅
まぁでも疲労がない時はやれそうだな😊
仕事から帰宅後は、筋トレ。
明日は朝から職場のフットサル練習だ。
［トレーニング］
・朝ヨガ🧘♂️
・ランニング（ジョグからの坂道ラン）
・筋トレ（部室）
●懸垂（15回・3セット）
●背筋懸垂（10回・3セット）
●ベントオーバーロー（40kg・10回・3セット）
●ベンチプレス（65kg・15回・3セット）
●腹筋トライセット法（１種を20回・3セット）
●腹筋ローラー（10回・3セット）
●チューブサイドレンジ（左右往復40秒・3セット）
●チューブ前後移動（40秒・3セット）
●カーフレイズ（30回・3セット）
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
