うーん。モチベーションが💦

9/11（朝勤）9/12（朝勤）9/13（朝勤）9/14（朝勤）9/15（朝勤）

しょうへーです😊

ほぼ投稿を継続していたブログもなかなか投稿できていません💦

8日の台風から僕の住んでる木更津市や他周辺の停電や倒壊等の話や報道を目の当たりにしてなかなか他人事ではないなと、その中で僕自身が何も出来ないもどかしさもあり、スマホを見るのも億劫になっていました😅

また、右足ふくらはぎの張りが日曜日の試合から続いていたのですが、なかなか痛みが取れず、走るのもきつい状態になっています。

今週は、筋トレがメインで、走りはほぼ出来ず💦

今日、15日は少し走ってみましたが、足がむくんでいる感覚や張りや熱もあったので、明日、整形外科で、診察してもらう予定です。

また、今回の台風で、9/23に走る予定だった【南房総市ロードレース千倉】は、中止になる事が決まったそうです。

まだまだライフラインも復旧していない中で、開催するのは、無理に決まってます。大会主催者側の早い対応は、素晴らしいと思います。

明日は、代々木公園内の織田フィールドでトップギアランニングクラブの練習会に参加予定ですが、走れるかな💦

［トレーニング］

9/11

・朝ヨガ🧘‍♂️

・筋トレ（部室）💪

●懸垂（15回・3セット）

●背筋懸垂（10回・3セット）

●ベントオーバーロー（30kg・20回・3セット）

●ベンチプレス（65kg・15回・3セット）

●腹筋トライセット法（１種を20回・3セット）

●スクワット（20回・2セット）

●腹筋ローラー（10回・3セット）

●チューブサイドレンジ（左右往復30秒・3セット）

●チューブ前後移動（30秒・3セット）

・ランニング🏃‍♂️

9/12

・ヨガ🧘‍♂️

9/13

・ヨガ🧘‍♂️

・ランオフ

9/14

・朝ヨガ🧘‍♂️

・筋トレ（部室）

●懸垂（15回・3セット）

●背筋懸垂（10回・3セット）

●ベントオーバーロー（30kg・20回・3セット）

●ベンチプレス（65kg・15回・3セット）

●腹筋トライセット法（１種を20回・3セット）

●スクワット（20回・2セット）

●腹筋ローラー（10回・3セット）

●チューブサイドレンジ（左右往復30秒・3セット）

●チューブ前後移動（30秒・3セット）

9/15

・朝ヨガ🧘‍♂️

・ランニング🏃‍♂️

少しは落ち着いたかな。

また明日から頑張ります👍

最後まで読んでいただきありがとうございました😊