ハーフマラソンとトレイルをエントリー🏃‍♂️

6/25（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日も朝から仕事だったので、仕事前に朝ヨガとランナートで教わったストレッチをやって出社しました👍

仕事中もちょっとした距離を走りたいと思う気持ちを堪えて歩く事を徹底してました😅

今日は12時間勤務であったので、夜の7時まで仕事でしたが、帰りに部室に寄り、上半身を重点的に筋トレしてきました💪

後輩と同級生が2人いたので、集中して取り組めましたね👍

帰宅後は、サッカーリーグ戦の日程もだいたい読めてきたので、秋のマラソンシーズンの大会を探し、エントリーしました👍

まずは、ハーフマラソンをエントリー❗️

住んでる場所から近い千倉のロードレース❗️

以前、何年か前に10kmを走りました🏃‍♂️今回はハーフ👍楽しみです😉

本当は、10月〜12月でフルマラソンを参加したかったのですが、茨城の水戸黄門漫遊マラソンは、エントリーが締め切られ、ゆずレールも締め切られてしまい、望みが絶たれました💦

11月の富士山マラソンも勤務の都合上、参加出来なかったので、トレイルランニングの大会に変更❗️

埼玉のトレニックワールドの30kmに参加するようにしました👍50kmは、30km以上のトレイル大会の参加歴がないと出場できないそうなので断念💦ただ、自身のトレイルの最長に挑戦します😉こちらも楽しみです😆

とはいえ、エントリーは完了（入金は早めにします😅）したものの、肝心の足は治っていないので、焦らず回復に努めます❗️

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・タオルギャザー（左右50回・3セット）

・筋トレ（部室）💪

●懸垂（10回・3セット）

●背筋懸垂（5回・3セット）

●ベントオーバーロー（50kg・10回・3セット）

●ベンチプレス（60kg・13回・3セット）

●腹筋トライセット法（１種を20回・3セット）

●カーフレイズ（30回3セット）

最後まで読んでいただきありがとうございました😊