読書📚

6/24（朝勤）

こんにちは❗️しょうへーです😊

昨日は、地震びっくりしましたね💦ちょうど仕事中で焦りました😅

昨日は、肉離れの影響もあり、仕事中から走るのをしないで歩く事を意識して生活してました💦

ただやっぱ走れないとムズムズしますね〜😩

ほんと普段走れている環境に感謝が必要ですね🙏

仕事後は、いつもの整骨院へ💨

左膝の腸脛のケアのついでに、軽い肉離れをしたと報告💦

やっぱトレーニングのしすぎだねと改めて言われてしまいました😅

毎週、サッカーのリーグ戦を行う中で、マラソンに向けてのトレーニングは、身体的にも難しいのかもしれません🤔

本格的に負荷と休養について考えて、日程に組み込んでいかないといけないですね💦

帰宅後は、子供の宿題を見たり、読書をしてました📚

読書も見たい本が何冊かあるので、この怪我期間に読み進めようと思います👍

ちなみに今読んでる本は👇

です。著者が宮里藍選手のトレーナーなど、ご自身の経験を通して、運動に関する考えを伝えてくれています😊

難しい内容もありますが、大事だよな〜と思わせてくれる内容もあり、今読み進めてますが、今の怪我状態にも通じたりしていて、結構参考になりました👍

今日で読み終えなくちゃ😉

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・タオルギャザー（左右50回ずつ・3セット）

・カーフレイズ（左右20回ずつ・3セット）

最後まで読んでいただきありがとうございました😊