ゆっくり基礎トレ💪

6/26（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

今日は暑かったですね〜😩

仕事が終わり、会議があったのですが、部屋の冷房が壊れているため、大人の密集した空気と暑さで、余計疲れましたね💦

仕事帰りはいつもの整骨院に寄り、左臀部から左膝あたりを電気治療してきました👍

その後は、明日息子の誕生日で、任天堂スイッチの【マリオメーカー2】が欲しいとの事だったので、予約をしてきました。明後日の28日に販売なので、楽しみにしてほしいです😉

帰宅後は、ゆっくり足指の基礎トレをやりました👍ランナートで教わったトレーニングですが、徐々に足指を使う感覚が意識できるようになってきました🦶

これを続けていけば、走りも安定するかな🤔

楽しみです👍

あとは、普段は膝をつかないで腹筋ローラーやりますが、ハムストリングに負担がかかりそうなので、膝をついてローラーやってみました💪

ゆっくりやるとキツイですね😅

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ

・タオルギャザー（50回・3セット）

・カーフレイズ（30回・3セット）

・膝付き腹筋ローラー（20回・3セット）

最後まで読んでいただきありがとうございました😊