筋トレからの帰宅ラン🏃‍♂️

9/25（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日から朝の勤務。

仕事中は雨が降ったり風も強かったけど、仕事帰りはおさまった事もあり、帰宅ランしてきました🏃‍♂️

その前に部室で筋トレ💪

懸垂、ダンベルインターバル、片足台乗せ運動をチョイス。

一緒にやっていた後輩と話す機会があって、僕自身の持論を話す機会があったんだけど、一見すると無駄なトレーニングもやり続けることによりそれは価値に変わるという事。僕自身の持論というよりプロトレイルランナーのおなじみ、鏑木さんの言葉でもあるんだけどね。

効率よくYouTubeや調べたりしてやる事も大事だけど、自分で考えてやり続ける事はもっと大事だと思う。やっているトレーニングに対して自分を信じてやる。いつか花開くと僕は思っています。

ちょっと途中何言ってるかわかんなくなりましたが、僕の大事にしたい内容です。

帰宅ランはぽくぽくとキロ5分切るぐらいで🏃‍♂️

そろそろランシュー欲しいなぁと探していたら［adizero Japan 5］を安くで発見。

買い物カゴに入れ、嫁に相談。

交渉成立❗️❗️ぽちっとな😆

早く履きたいです🤩

［トレーニング］

・ストレッチポール（ベーシックセブン→リセットスリー）

・筋膜リリース→ランナートストレッチ、トランクローテーション、下腿部リリース

・足裏ケア

・ストレッチボード

・部室で筋トレ💪

●懸垂3種（1種・10回・3セット）

●筋トレインターバル5種【ダンベルショルダープレス→ダンベルカール→ダンベルフロントレイズ→ベントオーバーラテラルレイズ→プッシュアップ】

（1種・30秒・3セット）

●片足台乗せ運動（片足3分）

・帰宅ラン🏃‍♂️

月間走行距離　193.12km（9.19km↑）

月間累積標高　2520m（134m↑）

月間走行距離（自転車）148.96km（0km↑）

最後まで読んで頂きありがとうございました😊