疲労抜きラン🏃‍♂️

7/15（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😉

なかなか晴れないですね〜💦

暑すぎるのもやっかいですが、カラッとした天気で早くランニングしたい所です😊

今日は、仕事で見に行けなかったですが、長男坊のサッカー大会でした⚽️

本人は、３点決めると意気込んでいたのですが、決めれずちょっと凹んでいましたね😅

まぁこの天気で、グランドがぐちゃぐちゃになっていたみたいで、そんな中でやりきっていたのは偉かったと思います👍

実際、勝つ事も出来なかったそうですが…

次に期待ですね😅

仕事帰りは子供達より早く帰宅したので、ゆっくりしてましたが、時間もあったので、疲労抜きランをやってきました🏃‍♂️

少し小雨も降っており、涼しかったので、ペースが上がってしまいました😭

なかなか6:00/kmのペースは難しいですね😅

［トレーニング］

・朝ヨガ🧘‍♂️

・足指ストレッチ🦶

・中臀筋、外旋筋トレーニング 左右20回ずつ

・ランニング🏃‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました😉