久しぶりのラン🏃‍♂️

2/20（朝勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

いやー久しぶりにブログだわ〜😭

先週の金曜日かな🤔

実は、右ハムストリングを軽く肉離れをして、大事を取って休んでました💦

その間、子供のサッカーに行ったりして極力、走らない様に考慮。

そんなこんなで、痛みもほとんどなくなったので、久しぶりにグランドで走ってきました🏃‍♂️

仕事帰りにグランドに行くと、サッカー部の後輩が2人ちょうどいたので、一緒にラン。

いつもの神社往復ランに同行してもらいました😅

僕は、ヘッドライト装着してたんで、坂道全コース6往復したんだけど、ヘッドライトがない2人には街灯のある坂の中腹からスタート。結果、良いトレーニングでしたね。

僕自身、基本１人で走ると回数を重ねる毎に垂れてくる感じになっていたけど、後輩もいると、サボる訳にはいかず、いい感じでした👌

実際、久しぶりでもあったんで、6本でもいっぱいでしたね💦

明日から無理せず、頑張ります。

👆昨日の会社帰りに撮った写真。夕焼け気持ちいいね☺️

東京マラソン中止…板橋、ハセツネ…大丈夫かな😅

［トレーニング］

朝

・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース

・トランクローテーション

・シェル

・ランニング（神社往復走6本）

寝る前

・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース

・トランクローテーション

・シェル

最後まで見て頂きありがとうございました😊