勉強、勉強…ランは⁉️💦

3/2（夜勤）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は元々山練予定日でした❗️

しかし、嫁が体調を崩し（コロナじゃないよ）、朝から病院に行くとの事で中止。

雨も降っていたので、子供達ともロードでランが出来ず、家で一日中勉強してました💦

勉強は何かというと、トレーナーの勉強。今通っているwilling academyで教わった内容を復習してました☺️

👆こんな感じ😉

勉強は、自分の興味のある事だから全然辛くない😊

こんな気持ちで、勉強する事、今までの人生なかったなぁ〜🤔笑

実際、こうやってノートにまとめるのも誰かに指示された訳じゃないですからね👍

昼から息抜きで走ろうかとも思いましたが、思った以上に寒く、断念😅

自体重の筋トレに切り替えました💪

昨日の東京マラソンの興奮冷めやらぬ状態を維持するために明日は、仕事帰りグランドだぁー🏃‍♂️

［トレーニング］

朝

・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

昼

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋トレ（自体重）💪

●腕立て（30回・3セット）

●腹筋トライセット法（1種10回・3セット）

●腹筋ローラー（5回・3セット）

●片足スクワット（30回ずつ・3セット）

●ワイドスクワット（30回・3セット）

仕事前

・ゴルフボール足裏ケア→カーフレイズ

・ストレッチポール（ベーシックセブン）

・筋膜リリース→トランクローテーション

・シェル

最後まで読んで頂きありがとうございました😊