腸脛靭帯炎💦

4/12（昼勤）

おはようございます❗️しょうへーです😉

昨日は寒かったですね😅場所によっては雪も降ってたとか⁉️

早く春らしい陽気な天気になってほしいです💦

昨日は子供と共に起床😉

次男坊の入学から一緒に登校出来てなかったので、長男、次男と小学校近くまで登校してきました👍

歩いたり走ったりするのは長男に比べて苦手な次男でしたが、ランドセルからうと変わるもんですね〜😳

黙々と歩いていました☺️成長を感じますね😉

子供達と別れた後は、近所の矢那川ダムまでランニング🏃‍♂️

またまだ桜綺麗ですね〜🌸満開でした😉

気持ちよく走れていたのですが、7km過ぎた辺りから左膝の腸脛靭帯に痛みが入るように💦

だましだまし走っていましたが、悪化は良くないので、嫁に迎えに来てもらいました💦

それまではダムの坂で軽くダッシュとランジウォークを行い、ストレッチして完了😅

帰宅後は、本格的に意識して治療しないとまずいと思い、YouTubeで腸脛靭帯を検索🤔

ストレッチやいろんな事を吸収しましたが、その中で、RUNARTと呼ばれる団体の動画で矯正インソールというものを紹介し、改善していくというものを見つけました😊

ほとんどの人間が過回内と言ってオーバープロネーション気味だという事。それに伴いイメージとして膝が内側に寄り、腸脛靭帯などの足の故障を誘発させているとのことでした😅

http://runart.jp/formthotics/

☝️この記事です😉

今まで、インソールの事は、考えてもいなかったので、試しに使ってみようと思いました👍

即買いです☺️笑

これで少しでも改善されてフォームも良くなっていければ尚、いいですね😉

［トレーニング］

・ランニング🏃‍♂️

・坂ダッシュ 5本

・ランジウォーク 5本

・ヨガ🧘‍♂️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊