嫁とランチからの水曜練習会🏃‍♂️

1/8（休日）

こんばんは❗️しょうへーです😊

今日は、午前中雨予報だったのもあり、早起きせずに9時ぐらいまで寝てました😅

いやーゆっくり寝れるって素晴らしいですね❗️

嫁さん、起きれずごめんなさい🙇‍♂️

起きてからは筋膜リリース、筋トレを行い、嫁と約束していたランチに行ってきました。

場所は袖ヶ浦の【ぐりーちね】というところ。

https://www.facebook.com/glicineworld/

古民家カフェで連日超満員なんだけど、今日はたまたま空いていて無事ランチをゲット❗️

👆僕は鶏肉のランチで嫁はカキフライでした😊

ご飯も雑穀米でお代わりもできて満喫しました。

👆食後はコーヒーを堪能☕️

また行きたい❗️そんなカフェでした👍

帰宅後は、19時の水曜練習会まで試験勉強。

途中で庭（雨でぐちゃぐちゃ💦）でボールを蹴ったりして、時間を潰し、18時過ぎにグランドへ。

グランド見ると午前中の雨でトラックに水溜りが…。案の定、練習会は中止に。

まぁ来ちゃったもんはしょうがないので、そのままグランドをジョグ🏃‍♂️

陸上部の方とも話しながら走り、14km近く走ってきました👍

ほんと話しながら走るのはたまにはいいですね。そんなにキツくないので、ずっと走れる感覚です。

こんな感じで3時間走れるとベストなのかな🤔

［トレーニング］

・筋膜リリース

・筋トレ（自体重）💪

●腕立て（30回・3セット）

●腹筋トライセット法（1種15回・3セット）

●腹筋ローラー（10回・3セット）

●片足スクワット（左右30回・3セット）

●ワイドスクワット（30回・3セット）

●シェル（左右30回・3セット）

・ランニング🏃‍♂️

・筋膜リリース

最後まで読んで頂きありがとうございました😊